No scheda, ma esercizi a rotazione (efficace o no?)

***WhiteTyson*** · 21-05-2013, 18:45:27

Originariamente Scritto da merio90 Visualizza Messaggio

Buona sera ragazzi, volevo sapere una cosa: ieri invece di seguire la solita scheda con i soliti allenamenti, ho fatto di testa mia (naturalmente con criterio) cambiando gli esercizi, sempre rispettando i gruppi muscolari della scheda. ho notato che come avviene per ogni cambio di scheda, una maggiore pienezza muscolare during work, e una maggiore energia stimolando, si, gli stessi gruppi muscolari ma in maniera differente... la mia domanda è questa: può essere efficace cambiare quasi sempre i vari tipi di esercizi, senza dover seguire la stessa scheda per 1 mese? dico ciò perchè mi piacerebbe cambiare invece di rimanere a fare le "solite" cose.. e poi ho notato che mi trovo meglio cosi...

mi alleno da 1 anno e mezzo seriamente

va bene cambiare "spesso" ma fare ogni volta ciò che viene in mente, non consente di programmare un'evoluzione dei carichi e rischi di mettere su una gran confusione. C'era anche qualche pro che si dava all'allenamento "istintivo" ma non sto qui a dirti la differenza tra noi ed un professionista di flex.

Riguardo al neretto, la pienezza muscolare in un allenamento la da il sangue che confluisce nel muscolo a prescindere dall'esercizio scelto, e la maggiore energia è data non tanto dal cambio degli esercizi in sè, ma dal fatto di sperimentare cose nuove, quindi semplicemente un aumento di motivazione.

Io ti direi di rispettare una scheda almeno per un mese, se poi una tantum hai voglia di uno "s*****" è un altro discorso, ma non diventi un'abitudine

**merio90** · 21-05-2013, 18:52:10

ok grazie mille del consiglio white! fin ora ho sempre rispetto la scheda, ieri però volevo un pò cambiare perchè non sono completamente soddisfatto della scheda fatta dal mio pt.. infatti volevo un pò parlare con lui su certi punti..

**Manx** · 21-05-2013, 18:53:48

per quanto mi riguarda ogni settimana, da 4 anni, faccio una scheda completamente diversa

In ogni caso se hai un PT che paghi di tua tasca...è bene che ne parli soprattutto con lui, per rispetto...e per non sprecare soldi

***WhiteTyson*** · 21-05-2013, 18:55:45

Originariamente Scritto da merio90 Visualizza Messaggio

ok grazie mille del consiglio white! fin ora ho sempre rispetto la scheda, ieri però volevo un pò cambiare perchè non sono completamente soddisfatto della scheda fatta dal mio pt.. infatti volevo un pò parlare con lui su certi punti..

hai fatto bene, è lui "al tuo servizio" non il contrario, se hai dubbi su qualsiasi cosa, devi farlo presente, sei tu che paghi

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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

per quanto mi riguarda ogni settimana, da 4 anni, faccio una scheda completamente diversa

In ogni caso se hai un PT che paghi di tua tasca...è bene che ne parli soprattutto con lui, per rispetto...e per non sprecare soldi

definisci "diversa"

**merio90** · 21-05-2013, 18:56:22

no non pago un mio pt.. è quello della palestra... per carità è in gamba però ha delle "sue" teorie...

**Manx** · 21-05-2013, 19:00:38

Originariamente Scritto da merio90 Visualizza Messaggio

no non pago un mio pt.. è quello della palestra... per carità è in gamba però ha delle "sue" teorie...

allora non è affatto il tuo PT, ma un semplice istruttore di sala...e sono cose DIVERSE. Non da confondere.

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

hai fatto bene, è lui "al tuo servizio" non il contrario, se hai dubbi su qualsiasi cosa, devi farlo presente, sei tu che paghi

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definisci "diversa"

semplicemente diversa

ma lo sai benissimo come mi alleno, diversa intensità, diverso volume, a volte diverso splittaggio (lo dicevo nel tuo 3d prima) diversi ex (i fondamentali li tengo sempre) e spesso anche diverso ordine degli esercizi.

**merio90** · 21-05-2013, 19:05:08

si scusami Manx hai ragione.. non è da confondere! mi sono espresso male! ora vedo un attimo cosa fare... volevo cambiare un attimino modo di allenarmi.. sarà che vedo tutto un poco monotono in questo periodo...

**Manx** · 21-05-2013, 19:09:44

posta la tabella qui nel 3d e ci saranno decine di utenti che potranno dire la loro

***WhiteTyson*** · 21-05-2013, 19:10:52

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

posta la tabella qui nel 3d e ci saranno decine di utenti che potranno dire la loro

**merio90** · 21-05-2013, 19:11:27

domani che la riguardo la scrivo! ora mi ricordo poco visto che non mi gustava..

**Alessandro33** · 21-05-2013, 19:11:34

potresti anche variare, ad esempio, le varie inclinazioni della panca (da piana a 15, poi 30 etc...), bil ez invece della barra dritta, french con manubri invece con bil, ecco, questi alcuni esempi di come potresti cambiare, ma senza stravolgere completamente