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Salve alleno gli addominali da 5 mesi ma non si notano molto ( solo i primi 2 in alto un po ) .
Ho un Bf di 12,9 è troppo alto secondo voi ?
.
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Li alleni da relativamente poco, in ogni caso anche in una condizione di scarso allenamento la visibilità o meno della cosiddetta tartaruga dipende soprattutto dalla percentuale di massa grassa che copre quella zona.
Li alleni da relativamente poco, in ogni caso anche in una condizione di scarso allenamento la visibilità o meno della cosiddetta tartaruga dipende soprattutto dalla percentuale di massa grassa che copre quella zona.
Esatto, senza dimenticare il fatto che anch'essi devono essere anche ipertrofizzati e per far ciò occorre allenarli con sovraccarico (senza dimenticare, come già detto prima da te, anche la componente essenziali: alimentazione adeguata e bassa BF)
Grazie per le risposte.
Io mi alleno 3 volte a settimana e c'è da dire che sono in massa. sono alto 1.75 x 62 kg quindi sono ancora molto magro.
gli addominali li alleno il lunedi dove svolgo 5 serie per 12 ripetizioni di crunch con sovraccarico e il mercoledi con 4 diversi esercizi senza sovraccarico.
c'è da dire anche che mangio molti carboidrati al giorno ( circa 350g di pane e 150 di pasta circa ) .
secondo voi potrebbe essere anche dagli elevati carboidrati che assumo ?
Grazie
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