Passaggio da una tabella ad un altra

[Djfrev]

Salve a tutti dopo aver seguito questa tabella per un mese: ... Lunedì Gambe/Tricipiti




Squat 4x10-8-6-6
Pressa 3x8
Affondi3x10
Leg curl 4x8
Calf alla pressa 4x15


Panca stretta 10-8-6-6
Pushdown corda 3x10




Addome




Giovedì Dorso/Bicipiti




Stacco da terra 4-4-3-2
Lat machine avanti 4 x 8 se riesci a fare le trazioni è meglio
Rematore 10-8-8-6
Pull over 3x10
Alzate 90° 4x8
Scrollate 3x10


Curl bilancere 10-8-8-6
Curl a martello 3x10




Sabato Petto/Spalle




Panca piana bilanciere 10-8-6-6
Panca inclinata con manubri 3x8
Dips 3xmax
Croci manubri 3x10








Military press 10-8-6-6
Alzate laterali 3x10


Addome





Adesso dovrei seguire questa:





mercoledì




Squat 4x6 120"
Pressa 8/8/10 90"
leg ext. 3x10 60"
Leg curl 6/8/8 90"
Calf alla pressa 4x10 60"
Addome


venerdì




Stacco da terra 4x4 120"
trazioni presa prona 3x6 120"
Rematore bil. presa supina 3x8 90"
pulley 2x10 60"
cavi alti incrociati 3x8 60"
Scrollate 2x12 60"
Panca stretta 3x6 90"
Pushdown corda 2x8 60"
dip tra panche 2xmax 60"




lunedì




Panca 30° bilanciere 4x6 120"
dip 3x6 90"
Panca piana con manubri 3x8 90"
Croci manubri 2x12 30"
Military press 3x6 90"
Alzate laterali 2x12 60"
Curl bilancere EZ 3x8 90"
Curl a martello su panca 30° 2x10 60"
panca scott ez presa inversa 2x12 60"




La mia domanda come posso passare da una tabella all altra tenendo conto che ho fatto petto sabato.. Rincomincio lunedi con petto/spalle/bicipiti o parto con gambe... Puo sembrare una domanda stupida ma ho questo dubbio... Grazie

[Alessandro33]

potresti spiegarti meglio?

[Manx]

vuole sapere, in pratica, se puo' allenare il petto lunedi dopo che l'ha già fatto il sabato...per me è una pippa mentale, che vuoi che succeda?
(se ho ben capito).