Ciao a tutti parto subito esponendo un piccolo problemino che ho da 1 mesetto a questa parte.. iniziando la definizione ho cambiato tipo di allenamento, sono passato da 4 allenamenti settimanali a 3 + 1 o 2 sessioni di cardio sia in fascia che hiit sulla cyclette.. il problema è che faccio davvero fatica a recuperare con le gambe.. anche perché a lavoro devo stare il 90% del tempo in piedi.. be in poche parole ora volevo passare a 2/3 sessioni di cardio, ma già facendone una sola sento di far fatica.. volevo chiedere se qualcuno ha avuto il medesimo problema e se o come l'ha risolto, perché non so davvero come fare..
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si possono dare consigli più concreti con essa.
Così non abbiamo nulla in mano, magari potresti sbagliare l'allenamento, il volume o l'intensità; troppi fattori da valutare, difficili senza un programma scritto. -
Si scusami ci avevo pensato ma poi non l'ho scritta xD le gambe le alleno il mercoledì
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faccio squat 4x6 affondi o leg extension 4x10 leg press 4x8 leg curl 3x10 e i polpacci alla leg press 4x18/20
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il cardio solitamente lo faccio la domenica.. mentre il lunedì faccio petto spalle e bicipiti e venerdì dorso e tricipiti.. vorrei inserire in un giorno dove non m'alleno almeno un'altra sessione di cardio xo calcola che dopo mercoledì ho i doms fino a venerdì.. quindi nn so :-s
---------- Post added 10-05-2013 at 16:34:17 ---------- Previous post was 09-05-2013 at 18:44:56 ----------
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