ciao raga vorrei ingrossare la fascia interna dei trapezi in modo da tirare un po indietro le scapole (ho un leggero atteggiamento cifotico)
per il dorso faccio
stacco 4x6
trazioni 3xmax
rematore al pulley basso presa inversa 3x8
con il dorso alleno il trapezio e di solito faccio 3x8 scrollate in piedi anche perche e abbastanza stressato dallo stacco ma ora vorrei isolare la fascia interna , vorrei fare le scrollate su panca 30° voi cosa ne pensate?? e in caso sapete consigliarmi qualche altro esercizio
grazie
un altra cosa per colpa di questa leggera cifosi ho anche un po di lordosi lombare ma nessuna mi ha saputo spiegare se devo concentrarmi sull'addome o sui lombari
ancora grazie
per il dorso faccio
stacco 4x6
trazioni 3xmax
rematore al pulley basso presa inversa 3x8
con il dorso alleno il trapezio e di solito faccio 3x8 scrollate in piedi anche perche e abbastanza stressato dallo stacco ma ora vorrei isolare la fascia interna , vorrei fare le scrollate su panca 30° voi cosa ne pensate?? e in caso sapete consigliarmi qualche altro esercizio
grazie
un altra cosa per colpa di questa leggera cifosi ho anche un po di lordosi lombare ma nessuna mi ha saputo spiegare se devo concentrarmi sull'addome o sui lombari
ancora grazie
Commenta