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Buongiorno, scusate la domanda banale ma vorrei sapere, dato che faccio le trazioni alla sbarra e i dip con sovraccarico le percentuali de vari cicli di allenamento vanno calcolate solo sul sovraccarico o bisogna considerare il proprio peso più il sovraccarico e poi calcolare la percentuale per allenarsi?
Scusate ancora per la domanda banale!
direi sul carico utilizzato. Tutto è più pratico e immediato. Certo così facendo otterrai un valore di forza assoluta, ti basi sul sovraccarico utilizzato quindi su uno sforzo assoluto e non relativo al tuo peso corporeo.
Non so se ho capito bene...ad esempio io ho un massimale con le trazioni alla sbarra di 100 (70kg il mio peso + 30kg di sovraccarico) se devo calcolare 80% lo calcolo solo sui 30kg?
scusa...l'intromissione...ma perchè questa domanda? cosa te ne fai della %? Io mai allenato secondo % (e menez lo sa bene) siamo bber mica statistici o ingegneri
E' solo x sapere, non è una presa per il culo
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Non so se ho capito bene...ad esempio io ho un massimale con le trazioni alla sbarra di 100 (70kg il mio peso + 30kg di sovraccarico) se devo calcolare 80% lo calcolo solo sui 30kg?
quanto riporta Manx sopra è corretto. In genere nelle trazioni e nei dips si utilizzano, a prescindere, dei carichi standard arrotondati->5/10/15/20 e così via. 80% su 30 kg può essere 25kg...insomma un po' di praticità ed elasticità.............
ahahahah ok ok sono d'accordo con voi
La mia domanda era nata dal fatto che seguendo un ciclo di forza si utilizzano le percentuali dei carichi, applicato a esercizi come panca, squat... risulta semplice calcolarle, mentre nelle trazioni e nei dip in cui si solleva anche il proprio corpo non sapevo se tenere conto o meno per le percentuali
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