Trattenute isometriche

[ForeskinFred]

Ciao ragazzi vorrei consultarmi con voi su un breve programma basato sulle trattenute isometriche... ho letto uno stralcio di articolo da qualche parte che parlava di uno studio sull'allenamento basato sulle sole trattenute isometriche, il quale diceva in poche parole che allenandosi giornalmente con una singola trattenuta isometrica di 6 sec circa con carichi massimali aiuta ad aumentare anche del 5-10% la propriaforza in periodo brevi dalle 2 alle 4 settimane... io ci credo poichè trattengo il mio peso corporeo alla sbarra e tale risulato l'ho raggiunto in 4 settimane! la domanda è: sarà deleterio come allenamento? ogni quanto dovrei adottare programmi basati su trattenute isometriche?

ho dimenticato la fonte di tale studio... qualcuno riuscirebbe a ripescarla???

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Ciao ragazzi vorrei consultarmi con voi su un breve programma basato sulle trattenute isometriche... ho letto uno stralcio di articolo da qualche parte che parlava di uno studio sull'allenamento basato sulle sole trattenute isometriche, il quale diceva in poche parole che allenandosi giornalmente con una singola trattenuta isometrica di 6 sec circa con carichi massimali aiuta ad aumentare anche del 5-10% la propriaforza in periodo brevi dalle 2 alle 4 settimane... io ci credo poichè trattengo il mio peso corporeo alla sbarra e tale risulato l'ho raggiunto in 4 settimane! la domanda è: sarà deleterio come allenamento? ogni quanto dovrei adottare programmi basati su trattenute isometriche?

ho dimenticato la fonte di tale studio... qualcuno riuscirebbe a ripescarla???

mi sono dimenticato: trattengo il mio peso corporeo nel punto di massima concentrazione con un braccio... e probabilmente tengo altri 4-5kg