Ieri petto & dorso

[kappa]

Ieri sera, per variare un po', mi sono inventata questa scheda e mi è piaciuta molto, ovviamente va bene inserita ogni tanto x shockare un po' i muscoli...

trazioni alla sbarra x 3
superset croci su inclinata + rematore con bil. x 3
pullover x 2
panca piana x 3
superset vertical traction + chest press x 3

recuperi 70/90 secc.

Oggi sono tutta indolenzita!

che ne dite?
K

[ErikZ]

Non hai rispettato un piano di lavoro che sia uno, hai sicuramente shockato i muscoli anzi gli hai ubriacati ogni tanto fa' bene sfogarsi

Stai bene Wonder moderatrice?

[kappa]

Originally posted by ErikZ
Non hai rispettato un piano di lavoro che sia uno
Stai bene Wonder moderatrice?

In che senso un piano di lavoro? ero stufa della solita routine... e cmq o tirato un casino, a fine allenamento ero gasatissima e mi vedevo fantastica!!!!

sto bene, grazie, sai che sono bella lunatica...
tu tutto ok?

ri-baci

K

[ErikZ]

Si grazie abbastanza, per piani di lavoro intendo dire spinta/trazione, ad esempio se fai parallele sarebbe piu' indicato trazioni alla sbarra o alla lat machine mentre se fai panca il rematore sarebbe piu' consigliato ma sai che le regole a volte nascono per essere infrante

[kappa]

Ah, non so, sai che la mia teoria d'allenamento è "chiedi ai tuoi muscoli cosa vogliono fare" e direi che ultimamente ha funzionato!!!

K

[barlux]

Ma kappa, non è la sequenza giusta. poi quattro esercizi per il petto, troppi!

trazioni alla sbarra x 3
croci su inclinata + rematore con bil. x 3
panca piana x 3
superset vertical traction

recuperi 90 secc.
Già così è meglio. Elimina la chest e il pullover tienilo come esercizio per variare un po gli esercizi per il petto.