addominali, in quale sessione inserirli?

[pietro90]

buongiorno a tutti volevo sapere le vostre opinioni su quando inserire gli esercizi per gli addominali,in genere io li alleno nello split petto-bicipiti,secondo voi è corretto? , inoltre ho sentito varie opinioni su quante volte allenarli a settimana..c'è chi dice che bisogna allenarli 1 unica volta a week e chi invece dice di farlo 2 volte seguendo questi esempi: lunedi e venerdi - martedi e sabato ecc. , voi cosa ne pensate?

[Aster]

Il 2 split o 1 split dipende molto dal resto della scheda e da quanto intenso è il lavoro che fai con l'addome. In genere si consiglia di fare gambe-addome..

[Manx]

quando semplicemente si ha tempo

[Zacary]

Be direi che dipende anche dal tuo tipo di allenamento, se fai una 4 split secondo me è buono allenarli due volte alternando gli esercizi, se invece fai una 3 split credo che sia gia troppo affollata di per se, quindi meglio con le gambe

[pietro90]

allenamento petto-bicipiti (home gym)

buongiorno a tutti! oggi devo iniziare un nuovo allenamento e avendo comprato un crounch ho deciso di inserire in questa nuova scheda le distensioni con man. su declinata (usando il crounch come panca) perchè mi hanno detto che è un esercizio che aiuta molto chi ha il petto asimmetrico e siccome non ho gli attrezzi per fare le dip questa mi sembra una valida alternativa,ditemi se per voi puo andare

Petto-Bicipiti
distensioni su panca piana 3x8
distensioni su inclinata 3x8
distensioni su declinata 3x8
croci su piana 2x10
bicipiti man. alternati 3x10
bic. scott 3x8
bic. concentrati 2x10
hammer curl 3x8

[Manx]

che cos'è il "crounch"...?

[Sean]

Usa un solo thread.

[pietro90]

intendevo crunch per gli addominali