Scheda multifrequenza con progressione

[meah]

Salve,volevo sapere se in questa scheda

A
Squat progr
Leg extension 2x12
Panca piana progr
Croci manubri 2x12
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
abs.

B
Trazioni 3x8
Pull-down lat machine 2x12
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 2x12
Dip 3x8
French press 2x12
Leg curl 3x10
abs.

posso usare per i fondamentali la progressione 8x3-6x4-5x5-4x6 descritto in questo post,dato che il resto della tabella di quel topic nn m piace molto.Pensate possa andare?
Ah i dati,20 anni,1 e 72 per 67,5 (+4 kg dall'inizio) ,4 mesi (3 seri con alimentazione come si deve)

[Zed14]

ma allora perchè parti dal 3x8?

[meah]

Ho dimenticato di correggere ovviamente,dovevo scrivere progrssione,grazie d avermelo fatto notare

[meah]

uppete

[Alessandro33]

usa la progressione nei solo fondamentali

[meah]

quindi anche con rematore e lento avanti? nel caso volessi inserire lo stacco cm m comporto,m sembrano troppe 24-25 ripetizioni di stacco

[Alessandro33]

Squat, panca, trazioni e lento

[meah]

chiarissimo grazie.Solo un ultima domanda,cm m comporto cn le pause nelle progressioni (ad esempio nella A nella prima settimana con l'8x3 impiegherei quasi 40 minuti solo a fare squat e panca D: )

[meah]

nobody per la mia ultimissima domanda?

[-Jack-]

Dipende, io andrei dai 2 ai 3 minuti