Recupero X Massa

**gigisik** · 25-10-2002, 17:06:53

Re: Recupero X Massa

Originally posted by lodi
Mi hanno consigliato come tempo di recupero tra una serie e l'altra in fase di Massa 1 MINUTO

Cosa ne pensate? è troppo poco o è ok?

.....MINIMO 2!

**ICEberg** · 25-10-2002, 17:37:45

ma Bordoni dice 3

**MISTER X** · 25-10-2002, 18:04:24

anche 4-5-6-7-8-9-10....

cmq non esagerare.
2 minuti vanno bene.

**ErikZ** · 25-10-2002, 18:52:07

Nei multi set i quali comunque non dovrebbero essere mai piu' di 2 terrei 20-40s tra gli esercizi si potrebbe errivare anche a 15... di minuti

(ecco lo scandalo

) specialmente in quegli esercizi che coinvolgono molta massa squat, stacco, panca......

**gigisik** · 25-10-2002, 22:33:10

Originally posted by ErikZ
Nei multi set i quali comunque non dovrebbero essere mai piu' di 2 terrei 20-40s tra gli esercizi si potrebbe errivare anche a 15... di minuti

.....siiii......anche un paio di giorni!!!!!

(ecco lo scandalo ) specialmente in quegli esercizi che coinvolgono molta massa squat, stacco, panca......

**vabo99** · 26-10-2002, 00:55:22

Originally posted by ErikZ
Nei multi set i quali comunque non dovrebbero essere mai piu' di 2 terrei 20-40s tra gli esercizi si potrebbe errivare anche a 15... di minuti (ecco lo scandalo ) specialmente in quegli esercizi che coinvolgono molta massa squat, stacco, panca......

E perché?
Un saluto,
Valerio

**MISTER X** · 26-10-2002, 09:49:19

Originally posted by vabo99
E perché?
Un saluto,
Valerio

**ICEberg** · 26-10-2002, 17:19:43

io risponderei PERCHE' SI

**MISTER X** · 26-10-2002, 18:36:44

Originally posted by ICEberg
io risponderei PERCHE' SI

stronzo.

**Trainer80** · 27-10-2002, 13:55:47

Il recupero massimo da tenere è di
1,30 minuti
almeno in teoria, ovviamente quando esegui squat o esercizi multiarticolari che comportano un coinvilgimento sia dei muscoli interessati che di quelli legati cineticamente..il recupero puo salire leggermente, cmq la regola rimane 1,30 min anche nei super-set!
Trainer80

**vabo99** · 27-10-2002, 22:42:31

Originally posted by Trainer80
Il recupero massimo da tenere è di
1,30 minuti
almeno in teoria, ovviamente quando esegui squat o esercizi multiarticolari che comportano un coinvilgimento sia dei muscoli interessati che di quelli legati cineticamente..il recupero puo salire leggermente, cmq la regola rimane 1,30 min anche nei super-set!
Trainer80

Il problema ha una soluzione semplice: non esiste una risposta univoca!
Nel senso che si utilizzeranno diversi valori delle pause per diversi obiettivi. Quindi la risposta non è né 1'30", né 1', né 3', né 4- 5', né 0". Metodi di allenamenti diversi per l'ipertrofia avranno pause diverse!
Un saluto,
Valerio

**lo zar** · 29-10-2002, 00:14:25

Originally posted by vabo99
Il problema ha una soluzione semplice: non esiste una risposta univoca!
Nel senso che si utilizzeranno diversi valori delle pause per diversi obiettivi. Quindi la risposta non è né 1'30", né 1', né 3', né 4- 5', né 0". Metodi di allenamenti diversi per l'ipertrofia avranno pause diverse!

Meno male uno che ha risposto intelligentemente