Qualsiasi esercizio basilare come panca piana, panca inclinata o croci, dip a corpo libero, mi coinvolge quasi esclusivamente il deltoide (sì, scaldo il rotatore ed effettuo ampio stretching pre e post workout), forse anche dovuto al fatto di avere le leve lunghe (190cm).
Gli unici esercizi con il quale riesco a sentirlo lavorare sono esercizi ai cavi (distensioni dal basso, croci inclinate e piane) e pullover.
Una volta eseguiti questi esercizi ai cavi, messi in superserie con manubri o bilanciere, allora sì, il petto lavora. Ma solo in superserie con i precedenti.
Detto ciò, seguendo un modello preso dal thread in nota, l'intenzione è di preaffaticare con 8-10 colpi ogni serie.
Ad esempio prima delle 3 serie di panca reclinata eseguire 3x8 di cavi dal basso. Oppure prima delle distensiosi con manubri, un 3x8 ai cavi, E via dicendo.
"Funzionare" presumo che funzioni, il corpo lo riceve bene, non so quanto possa essere efficace però. Potrò andare avanti negli anni usando questo trick, o è mera illusione?
Gli unici esercizi con il quale riesco a sentirlo lavorare sono esercizi ai cavi (distensioni dal basso, croci inclinate e piane) e pullover.
Una volta eseguiti questi esercizi ai cavi, messi in superserie con manubri o bilanciere, allora sì, il petto lavora. Ma solo in superserie con i precedenti.
Detto ciò, seguendo un modello preso dal thread in nota, l'intenzione è di preaffaticare con 8-10 colpi ogni serie.
Ad esempio prima delle 3 serie di panca reclinata eseguire 3x8 di cavi dal basso. Oppure prima delle distensiosi con manubri, un 3x8 ai cavi, E via dicendo.
"Funzionare" presumo che funzioni, il corpo lo riceve bene, non so quanto possa essere efficace però. Potrò andare avanti negli anni usando questo trick, o è mera illusione?
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