Vostri pareri scheda massa

[ilsiciliano]

Ciao a tutti, vi elenco la mia scheda che sto facendo per adesso per mettere su massa diciamo, magari mi dite qualche consiglio o parere voi in modo da renderla perfetta.

Giorno 1:

Panca pianca 3 x 10-8-6

Croci 3 x 10

Pullover 3 x 10

Lat Machine avanti 3 x 12 10 8

Lat Machine dietro 3 x 6

Alzate Laterali 3 x 8

Tirate al Mento 3 x 8


Giorno 2:

Pulley 3 x 10 8 6

Rematore 3 x 10

Manubri 3 x 12 10 8

Curl con Bilanciere 3 x 10

Poi faccio un pò di gambe varie, i soliti esercizi


Giorno 3:

Panca inclinata 3 x 10 8 6

Croci 3 x 10

Pullover 3 x 10

Lat machine avanti 3 x 10 8 6

Lat machine dietro 3 x 6

Tricipi 3 x 10

[-Jack-]

Pessima! Non esiste una scheda perfetta. Dai rivedere parecchie cose dalla split agli esercizi, a i soliti es per le gambe, tricipiti ma scrivili no?!
Scrivila completa poi ne riparliamo, mancano i dati.

[ilsiciliano]

Non ho la scheda qui, quindi non so esattamente i nomi degli esercizi

[-Jack-]

Ok appena ce l'hai postala e ci do un occhiata
Nel frattempo i dati

[ilsiciliano]

1,82 cm per 70 kg ed ho 22 anni.. potresti farmi magari te una scheda approssimativa?

[-Jack-]

Da quanto ti alleni? Dato che dalla scheda non mi sembra molto...

[ston]

schede da zero non se ne possono fare, posta ,quando l'avrai sotto mano, quella che esegui ora, poi la si correggerà.
Dai una lettura al regolamento.