Problema con i tricipiti

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  • Giama
    Bodyweb Senior
    • Feb 2011
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    #1

    Problema con i tricipiti

    Ciao a tutti ho quasi 18 anni sono alto 173cm e peso 69, da 5 mesi faccio palestra e seguo una dieta per mettere su massa. Sono migliorato in tutti i muscoli, esteticamente sono più grandi e il mio corpo è più muscoloso, unica pecca..i tricipiti! Da quando iniziato sono cambiati di pochissimo, quando li alleno non mi affatico neanche! Vorrei intensificare il mio allenamento per i tricipiti o aggiungere un esercizio per appesantire l'allenamento.

    Questa è la parte della mia scheda dove alleno i tricipiti:


    Frenchpress panca piana 4x6 90"
    Distensionimanubrio dietro la nuca 3x8 60"
    Pushdown fune 2x12 60"

    Qualcuno ha da darmi dei consigli? Grazie
    Originariamente Scritto da Gandhi
    Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
    DIARIO
    Tag: Nessuno
  • Otaku90
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2010
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    #2
    Hai provato ad allenarli abbinandoli al dorso o in una seduta a parte? Cosi facendo li vai a sollecitare più volte a settimana.

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    • Hunterboy
      Supernatural
      • Mar 2010
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      • Italy [IT]
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      #3
      ciao, ma affaticare il muscolo o sentirli affaticati non vuol dire d'averli allenati bene o meno.. puoi non averli affaticati/non avere i cosiddetti doms ma aver eseguito un buon allenamento..
      ma non ti aveva corretto la scheda ston qui http://www.bodyweb.com/threads/35523...da-massa/page7 non ti trovi bene?
      i carichi come sono?
      io inserirei un esercizio come dip / panca presa stretta come primo e successivamente a scelta quelli della scheda..
      Oppure provare ad allenarli insieme al petto, quindi scambiarli coi bicipiti..

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      • Giama
        Bodyweb Senior
        • Feb 2011
        • 2454
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        #4
        I tricipiti li alleno assieme al dorso!

        Hunter allora la scheda in generale va benissimo, mi trovo molto bene apparte che per i tricipiti! Non capisco se è meglio aumentare la frequenza (inserire SS) o aggiungere un esercizio!
        Originariamente Scritto da Gandhi
        Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
        DIARIO

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          non avere fretta di migliorare...ti alleni solamente da 5 mesi...non da 5 anni. E' prematuro pensare di avere già un muscolo "indietro"...poiché hai TUTTO indietro (mi conosci bene e sai che non intendo offenderti).
          Ciao

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Giama
            Bodyweb Senior
            • Feb 2011
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            #6
            Manx non sono uno di quelli che pensa che in qualche mese si diventa enormi e non ho fretta ma vedo che i bicipiti, petto, dorsali, quadricipiti e polpacci crescono mentre i tricipiti rimangono sempre indietro, vorrei migliorare l'allenameto per i tricipiti anche per uscire dalla palestra soddisfatto!
            Originariamente Scritto da Gandhi
            Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              cosa c'entra...la frequenza con le superserie? vedi che sbagli perfino le denominazioni? Datti tempo...

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Giama
                Bodyweb Senior
                • Feb 2011
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                #8
                Scusa, intendevo intensità non frequenza Allora mi consigli di andare avanti cosi senza cambiare nulla?

                (ps: scusa per l'OT ma volevo dirti che alla fine ho comprato i bcaa)
                Originariamente Scritto da Gandhi
                Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
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                • Clark87
                  Bodyweb Advanced
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                  • BRAAH CREW
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                  #9
                  5 mesi che vuoi che siano. Punta su panca e dips ed attendi.

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                  • Alessandro33
                    Super Moderator
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                    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
                    • Send PM
                    #10
                    se li alleni col dorso potresti fare:
                    panca piana presa stretta 8 6 6 4
                    skull krasher panca 30° 8 8 6
                    pushdown corda SS dip panche 3x8+max

                    un'idea..
                    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


                    Originariamente Scritto da Sasàs
                    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                    • Giama
                      Bodyweb Senior
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
                      se li alleni col dorso potresti fare:
                      panca piana presa stretta 8 6 6 4
                      skull krasher panca 30° 8 8 6
                      pushdown corda SS dip panche 3x8+max

                      un'idea..
                      Dip panche? Queste?
                      Originariamente Scritto da Gandhi
                      Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
                      DIARIO

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                      • Alessandro33
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                        #12
                        esatto, questo wo l'ho fatto il mese scorso, sensazioni uniche!
                        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


                        Originariamente Scritto da Sasàs
                        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                        • Giama
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                          #13
                          Ok va bene, se le panche non sono libere con cosa posso fare le superserie? Spesso sono praticamente tutte occupate
                          Originariamente Scritto da Gandhi
                          Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
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                          • AlexBacce
                            Bodyweb Member
                            • Dec 2012
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                            • Send PM
                            #14
                            Non sono un esperto, ma una valida opzione potrebbero essere le distensioni alle parallele

                            Commenta

                            • Manx
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                              • Feb 2005
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                              • Send PM
                              #15
                              Originariamente Scritto da AlexBacce Visualizza Messaggio
                              Non sono un esperto, ma una valida opzione potrebbero essere le distensioni alle parallele
                              le dip appunto già ricordati...in ogni caso lavorano tutto il torace + i tricipiti, non solo i tricipiti.
                              p.s. Giama...allora questi aminoacidi...riesci ad inghiottirli?

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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