Consiglio scheda massa dp scheda forza

[vegeta8601]

Salve a tutti volevo un parere dai piu esperti su questa scheda

Petto-bicipiti
Panca inclinata con bilanciere 12 10 8 6
distensioni panca piana 8 8 8
croci ai cavi 12 10 8

Scott curl bilanciere 12 10 8
curl al cavo 8 8 8

Dorsali-tricipiti
stacco da terra 10 8 6 6
trazioni 3xmax
pulley basso 12 10 8

grazie in anticipo

french press bilanciere angolare 12 10 8 8
cavi 10 10 8

gambe-deltoidi
pressa 12 10 8 6 6
leg extension 12 10 10
leg curl 12 10 10
calf 20 15 12

lento avanti 12 10 8 6
alzate laterali 12 10 8
alzate ai cavi 8 8 8

[Alessandro33]

Squat? Dip?Rematore? lo splittaggio non è dei migliori..

[vegeta8601]

dici meglio squat al posto della pressa e il romatore al posto del pulley basso? come ripetizioni invece che ne dici

[Alessandro33]

No, da inserire ulteriormente....ripeto, la scheda è da rivedere, se clicchi sul mio link in basso te ne renderai conto...

[vegeta8601]

ok tnx darò un occhiata qualche altro parere

[Alessandro33]

Non per essere presuntuoso, ma credo che la maggior parte degli utenti la pensano come me

[vegeta8601]

come numero di ripetizioni invece che ne pensate?

aggiungerei a questo punto 3xmax di dip sul petto , lo squat al posto della pressa.. per il resto?

[CFabio]

Hai guardato il link di alessandro? Non credo

[vegeta8601]

si ho visto ma nn mi piace tanto preferisco seguire una struttura simile a quella che ho scitto ...senza offesa

[MBB]

Guarda il link in firma di ale, troverai molte schede già fatte (e bene!!) e nel caso avessi dubbi alessandro non esiterà un attimo ad aiutarti spero ti bastino 3 pareri.

[vegeta8601]

ok tnx

[MBB]

Tu sei libero di fare quello che vuoi naturalmente però se ale ti ha detto di guardare il suo link non è per farsi pubblicità ma probabilmente perchè la tua scheda è completamente da rifare

[Manx]

si ho visto ma nn mi piace tanto preferisco seguire una struttura simile a quella che ho scitto ...senza offesa

perchè hai postato allora? libero di farlo, certo, ma i pareri che ti sono stati dati sono di persone competenti. Cosi' perdiamo tempo in troppi (tu incluso ovviamente)...se poi fai di testa tua.

scheda da rifare anche per me.