Passaggio da forza a massa...pareri scheda!!

[Davide92]

Ciao a tutti, ho seguito una scheda di forza per 10 settimane e adesso voglio iniziare ad allenare massa; premesso che dal punto di vista alimentare mi sono gia fatto fare un programma dietetico da una nutrizionista, sono alto 1,89 per 75 e ho 20 anni; pensavo di riprendere la scheda di massa che avevo l'anno scorso e di modificarla un pò, ditemi se può andare bene:

LUNEDI- PETTO-TRICIPITI-DELTOIDI POSTERIORI
PANCA PIANA 4X6
SS CROCI MANUBRI INCLINATA+SPINTE MANUBRI 3X8+8
DIP PARALLELE 4X MAX
ALZATE LATERALI BUSTO 90° 4X12
FRENCH PRESS 4X6
PUSH DOWN CORDA 3X8

MERCOLEDI- GAMBE-DELTOIDI LATERALI/FRONTALI
SQUAT 4X6
LEG PRESS 3X8
LEG CURL 3X8
LEG EXTENSION 3X8
LENTO AVANTI 4X6
SS ALZATE LATERALI+ALZATE FRONTALI 3X8+8

VENERDI- DORSALI-BICIPITI
REMATORE MANUBRIO 4X8
TRAZIONI CORPO LIBERO 4XMAX
PULLEY 3X8
SCROLLATE MANUBRI 4X12
CURL BILANCIERE 4X6
CURL ALTERNATO MANUBRI PANCA INCLINATA 3X8

cosa ne pensate?? vi ringrazio in anticipo

[CFabio]

Perchè quello splittaggio? Non potresti mettere i deltoidi posteriori nel dorso e quelli frontali e laterali nel petto cosi da lasciare le gambe da sole?

[Davide92]

si ci avevo pensato infatti...l'anno scorso usavo questo splittaggio...inserendo il lento e le alzate laterali con il petto non è troppo pesante come seduta?!? dovrei togliere qualcosa altrimenti...te come faresti?

[Davide92]

ieri ho provato a inserire le spalle insieme a petto e tricipiti, ma ho notato che è troppo pesante e non riesco a portare a termine 6 ripetizioni di lento avanti ne il french press....a sto punto faccio le spalle insieme alle gambe...qualcuno può darmi qualche parere per favore??!?

[Senpai]

Petto/bic/delts ant
gambe/abs
dorso/tric/delts lat-post