allenamento addome

[matteobaldini]

ragazzi una info ma è possibile fare una scheda per l'addome cosi?



RETTO ADDOMINALE


Doppio crunch
Crunch in ginocchio al cavo alto 10/8/6/4
Crunch inversi 3 x 10
Gorilla Chin/crunch 3 x 6/8
Crunch inverso seduto 3 x 10


"push" crunch 10/8/6/4


OBLIQUI (interni/esterni)


Side Bend 10/8/6/4
Side bend con manubri 10/8/6/4
Russian Twist 3x 8


TRAVERSO ADDOMINALE


Taglialegna al cavo 10/8/6/4
Vacuum

[ston]

...impensabile allenarsi in quel modo!
se per l'addome usi un protocollo simile....per le gambe che fai????
http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

[Senpai]

Tra le discussioni in nota c'è un 3d molto esaustivo sull'allenamento degli abs.