Addominali
Ogni quanto allenate gli addominali?
Ad ogni allenamento o li dividete come gli altri muscoli?
Ad ogni allenamento o li dividete come gli altri muscoli?
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crunch 1 volta a sett.
side bend 1 volta a sett. -
UNA VOLTA ALLA SETTIMANA 3 X 20 DI CRUNCH CON PESI + 3 X 20 DI CRUNCH DOPPIO (LUNEDI)
IL VENERDI' 2 SERIE DI CRUNCH NORMALE DA 20
NON ALLENARLI ECCESIVAMENTE PERCHE' ANCHE GLIU ADDOMINALI DEVONO AVERE IL TEMPO DI RECUPERO.Alessandro "Barlo"Commenta
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crunch 1 volta a sett.
side bend 1 volta a sett. [/QUOTE]Commenta
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ALLENA GLI ADDOMINALI COME OGNI ALTRO MUSCOLO DELLA TUA FRAZIONATA, AL MASSIMO PUOI FARLO 2 VOLTE A SETT.. MAGARI DIVIDENDO PARTE ALTA E BASSA O RETTA E OBLIQUA.
L' IMPORTANTE X L' ADD è L' ELEMENTO VARIANTE E SHOCKANTE, CAMBIA SPESSO ROUTINE O ALMENO VARIA QUALCHE PARTICOLARE DEL W.O. AGGIUNGI UN PESO O SPOSTA LE GAMBE IN MODO DIVERSO, USA UN RANGE DI RIP MEDIO- ALTO ES. 15/25.Commenta
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il lunedi li alleno senza carico in modo soft
il sabato seguo la progressione dei carichi, è un modo strano ma per me funziona!
sigpicMEMENTO AUDERE SEMPERCommenta
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