Scheda Forza

Diabolik88

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#1

Scheda Forza

11-01-2013, 22:59:15

Pareri ?

LUNEDI' E GIOVEDI' :
panca orizzontale bilanciere 5x5 carico progressivo
panca inclinata bilanciere 4x6
traz. al mento 6x6
deltoidi press 3x8 leggero
french press bil ang 3x8 leggero
tricipiti alla macchina 3x8 leggero
avambracci 4xmax

MARTEDI' E VENERDI' :
squat 5x5 carico progressivo
stacchi 5x5 carico progressivo
leg press 4x6
polpacci 4xmax
traz. alla sbarra 5xmax
traz. alla pulley 3x8 leggero
bicipiti bil ang scott 3x8 leggero
bicipiti con manubri in piedi 3x8 leggero
Tag: Nessuno
Senpai

WINTERBORN MOD

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#2

11-01-2013, 23:22:38

Anche se il lavori in multi prevede il buffer secondo me è meglio dividere lo stacco dallo squat.

Originariamente Scritto da menez

Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

Valadas Occitanas

...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
OSS!!!
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Diabolik88

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#3

11-01-2013, 23:24:44

Ok, per il resto è ok ? avrei intenzione poi di alternare il 5x5 sui fondamentali con dei piramidali e delle triple ( 8x3 )
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