Piccolo grande dubbio

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  • made89
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    • Oct 2011
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    Piccolo grande dubbio

    ciao a tutti ragazzi sono nuovo e vorrei qualche info da gente piu esperta di me ,vi spiego la mia situazione sono un ragazzo di 23 anni alto 181 cm che dopo 10 mesi di palestra facendo massa e forza sono passato da 72 a 82 kg ,adesso m trovo ad un bivio ,il mio principale probelma fisicamente è semrpe stato anche quando ero mingerlino e pesavo 72 kg la pancia e le cosidette maniglie dell'amore ,adesso io vorrei elimianre quest pacnia peche secondo me non ha senso essere grossi come dimensioni dei muscoli ma avere la pancia a meno che non fai gare di sollevmaneto pesi ma non è il mio caso ,arrivo al dunque , ho due possibilita, continaure a fare massa e forza cercando di diminuire la pancia modificnado qualcosa nell'aliemtnazione elimaidno molti carboidrati oppure fare definzione col rischio pero di perdere molta massa muscoalre voi cosa mi consiglaite ?
  • Jacopo92
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2011
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    • Lombardia, MB
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    #2
    Massa o definizione che sia la fai a tavola, la forza devi mantenerla...

    Per quanto chiesto da te è più opportuno che posti la dieta in sezione alimentazione, se vuoi posta la scheda allenamento così da ottimizzarla.
    Last edited by Jacopo92; 10-01-2013, 10:07:16.
    1°Livello Istruttore/Personal Trainer FIPE

    Il mio diario "NO PAIN NO GAIN":http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-pain-no-gain

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    • made89
      Bodyweb Advanced
      • Oct 2011
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      #3
      ciao jacopo92 ,grazie per aver rispsoto ,quidni tu cosa mi cosnigli di fare ?
      Last edited by made89; 03-01-2013, 19:05:17.

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      • made89
        Bodyweb Advanced
        • Oct 2011
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        #4
        piccole info

        ragazzi vorrei alcune info 1)ogni quanto secodno voi bisogna cambiare la scheda-il ciclo di allenamneto ? 2) secndo voi è utile al termine di un ciclo di allenamento fare una fase di scarico ?

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        • Sean
          Csar
          • Sep 2007
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          • In piedi tra le rovine
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          #5
          Usa un solo 3d.
          ...ma di noi
          sopra una sola teca di cristallo
          popoli studiosi scriveranno
          forse, tra mille inverni
          «nessun vincolo univa questi morti
          nella necropoli deserta»

          C. Campo - Moriremo Lontani


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          • Alessandro33
            Super Moderator
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            • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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            #6
            domande fatte e rifatte
            1) puoi cambiarla quando ne senti la necessità, di solito 4/6 week, ma c'è chi la cambia ogni settimana, quindi la domanda è molto generica...
            2) uno scarico puoi farlo attivo (1 settimana senza allenarti) o passivo (ti alleni comunque ma con intensità minore)
            COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

            SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
            http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



            Originariamente Scritto da Sasàs
            Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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            • made89
              Bodyweb Advanced
              • Oct 2011
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              #7
              ragazzi grazie per la vostra disponibilita e serietà ,ecco l'alimentazione che mi hanno cosniglaito in palestra per elimianre la pancia e le cosidette maniglie dell'amore cercando di perdere meno massa muscoalre possibile :GIORNATA TIPO 1
              1^ colazione :250g di latte 40g cereali 1 integratore sali minerali e vitamine
              Spuntino: 200g frutta + 100g Yogurt magro senza zucchero
              Pranzo: 300g carne di tacchino
              verdura fresca + 1 cucchiaio di olio di oliva
              50g pane
              Spuntino : 100 gr yogurt magro senza zucchero
              Cena : 300g carne di Vitello magra. Legumi in abbondanza (almeno 250 gr) 3 fette di prosciutto crudo sgrassato o bresaola
              Prima di andare a letto 200g di latte o Yogurt magro senza zucchero .
              GIORNATA TIPO 2

              1^ colazione : 250g di latte 40g cereali 1 integratore sali minerali e vitamine
              Spuntino : 200g frutta + 100g Yogurt magro senza zucchero
              Pranzo : 300g Pesce alla griglia
              verdura fresca + 1 cucchiaio di olio di oliva
              50g pane
              Spuntino : 100 gr yogurt magro senza zucchero
              Cena : 300g carne di Pollo- Legumi in abbondanza
              3 fette di prosciutto crudo sgrassato o bresaola
              Prima di andare a letto 200g di latte Yogurt magro senza zuccher

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              • Sean
                Csar
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                #8
                L'alimentazione ha la sua sezione (dove tu hai già un 3d). Qua il solo allenamento.
                ...ma di noi
                sopra una sola teca di cristallo
                popoli studiosi scriveranno
                forse, tra mille inverni
                «nessun vincolo univa questi morti
                nella necropoli deserta»

                C. Campo - Moriremo Lontani


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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Jacopo92 Visualizza Messaggio
                  Massa o definizione che sia la fai a tavola, la forza devi mantenerla...

                  Per quanto chiesto da te è più opportuno che posti la dieta in sezione allenamento, se vuoi posta la scheda allenamento così da ottimizzarla.
                  semmai in sezione dieta

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • made89
                    Bodyweb Advanced
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                    #10
                    ragazzi vi ripropogno la mia situazione nella speranza che qualcuno mi possa aiutare dato che sono arrivato in un fase in cui non so come procedere , sono un ragazzo di 23 anni alto 181 cm che dopo 10 mesi di palestra facendo massa e forza sono passato da 72 a 82 kg ,adesso m trovo ad un bivio ,il mio principale probelma fisicamente è semrpe stato anche quando ero mingerlino e pesavo 72 kg la pancia e le cosidette maniglie dell'amore ,adesso io vorrei elimianre quest pacnia peche secondo me non ha senso essere grossi come dimensioni dei muscoli ma avere la pancia a meno che non fai gare di sollevmaneto pesi ma non è il mio caso ,arrivo al dunque , ho due possibilita, continaure a fare massa e forza cercando di diminuire la pancia modificnado qualcosa nell'aliemtnazione oppure fare definzione col rischio pero di perdere molta massa muscoalre voi cosa mi consiglaite ? ho gia postato l'alimentazione che mi hanno cosniglaito nella sezione apposita ,qui invece vorrei qualche cosniglio su un buon programma da fare in palestra sia per quanto riguarda i pesi sia per quanto riguarda l'attivita aerobica necesaria per ridurre il grasso sull'addome e nei fianchi ,vi prego di aiutarmi grazie in anticipo

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                    • ston
                      cfh supermod
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                      #11
                      puoi provare a mantenerti in normocalorica e allenarti normalmente con 20 min di cardio post, poi tra un paio di mesi valuti la situazione e al limite passi in definizione
                      il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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                      • made89
                        Bodyweb Advanced
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                        #12
                        scusate cosa significa mantenrersi in normocalorica ?

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                        • Manx
                          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                          #13
                          ragiona....che cos'è una dieta IPER e una IPOcalorica...?

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            Bodyweb Advanced
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                            #14
                            ipocalorica assumo meno calorie di quelle che consumo durante la giornata ,ipercalorica che assumo piu calorie e qindi normoclaorica che assumo le stesse calorie di quelle che consumo in una gioranta giusto ? ok seguro il vostro cosniglio e cerchero di manternemi in normocalorica ,pero io vorrei qualche aggisutamento sulla alimentazioen che sto facendo che ho psotato nella apposita sezioen ecco il link http://www.bodyweb.com/threads/35574...41#post7894241 ,ho il presentiento che sto assumendo meno calorie di quelle che consumo in uan gioranta

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                            • ston
                              cfh supermod
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                              #15
                              nella sezione dedicata all'alimentazione troverai in rilievo tutto ciò che ti serve per calcolare il tutto
                              il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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