Curiosità

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  • Niko69-
    Bodyweb Member
    • Dec 2012
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    #1

    Curiosità

    Salve a tutti prima di tutto complimenti per il forum davvero molto utile per chi pratica palestra
    Volevo sapere una cosa io ho sempre eseguito gli esercizio in questo modo:
    prima serie 12 colpi seconda seria 10 colpi terza seria 8 colpi certamente aumentandoogni volta...

    ora il mio personal trainer mi ha consigliato di fare cosi ma non capisco la necessità o il motivo ..

    Prima serie 12 colpi mi riposo 10 secondi 2 colpi mi riposo 10 secondi 2 colpi fino ad arrivare a 20 colpi sempre con lo stesso peso per 2 volte

    quindi tipo panca piana prende 35Kg ne faccio 12 poi aspetto 10 secondi ne faccio 2 e cosi via senza aumentare..

    Non ho ancora avuto la possibilità di chiedergli il motivo se voi lo sapete mi fate un piacere grazie
    Tag: Nessuno
  • Tex88
    Bodyweb Senior
    • Mar 2009
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    • Piemonte
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    #2
    Semplicemente è una metodica che per mette di portare a esaurimento il muscolo...

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    • Niko69-
      Bodyweb Member
      • Dec 2012
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      #3
      mmmmm cosi da farlo ingrossare ?
      comunque grazie per l intervento davvero

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        sei neofita probabilmente...lascia perdere queste tecniche avanzate, avrai tempo per queste.
        Ciao

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
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        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Tex88
          Bodyweb Senior
          • Mar 2009
          • 1808
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          • Piemonte
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          #5
          Qualche dato? Peso, altezza... e soprattutto, anzianità di allenamento?
          Se ti va puoi provare a postare l'intera scheda che ti fa fare l'istruttore, giuso per capire com'è impostato l'allenamento...

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          • Niko69-
            Bodyweb Member
            • Dec 2012
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            #6
            Certo =)

            Allora la mia alimentazione gia lo postata nella sezione apposita comunque,
            Età 17
            Peso 69 ----> peso iniziale 62
            Altezza 1.73
            Corpo asciutto

            Faccio palestra da 4 mesi

            La scheda la posto domani perchè ora darei alcune informazioni non corrette essendo che non mi ricordo
            lo modificata 2 giorni fa

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            • ston
              cfh supermod
              • Nov 2011
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              #7
              inutile come approccio se ti alleni da 4 mesi
              il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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              • Niko69-
                Bodyweb Member
                • Dec 2012
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                #8
                nmmmm dite ?
                potreste spiegarvi meglio per piacere
                inutile per uno che fa 4 mesi perchè?

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                • ston
                  cfh supermod
                  • Nov 2011
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                  #9
                  sono tecniche intensive per avanzati.
                  Uno con un'anzianità d'allenamento simile deve allenarsi in altro modo, primo perchè non ha una maturità tale da poter sfruttare l'efficacia di questa tecnica, secondo perchè ad ogni livello corrisponde un modo di allenarsi.
                  Una persona che è agli inizi dovrebbe andare con quest'ordine(è un esempio molto grezzo):
                  fullbody
                  multifrequenza
                  monofrequenza
                  le tecniche intensive dovranno essere adottate una volta che avrai conseguito:
                  eccellente esecuzione tecnica degli ex
                  muscolatura e forza tali da poter sostenere e gestire volumi più alti e tecniche intensive
                  il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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                  • Niko69-
                    Bodyweb Member
                    • Dec 2012
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                    #10
                    ok grazie delle informazioni

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