Aumentare i carichi in multifrequenza!

[neverbackdown]

ciao ragazzi, ho 20 anni, 1anno e mezzo di allenamento serio con bodyweb alle spalle.sono 1,82 x 82.ho appena terminato un periodo di massa in cui ho preso un 6 kg in quattro mesi!Ora prima di passare alla fase di cut vorrei dedicare due mesi all'allenamento in multifrequenza,abbinato ad una dieta normocalorica così da non crescere ulteriormente di bf!
Come la vedete questa mia idea?Mi interessa aumentare i carichi e curare la tecnica,anche se ho dei dubbi sullo svolgere questo tipo di lavoro prima della fase di def..
la mia idea era:ABAB
A
Squat 5x6
Leg press 3x8
Panca Piana 5x6
Panca incl.3x8
Rem.bil 4x10
Curl bil 3x10
B
Stacco 5x6
Leg Curl 3x10
Trazioni 4x6
Lento avanti 4x10
Dip 4x6
French Press 3x10

Che ve ne pare?

[Otaku90]

la mia idea era:ABAB
A
Squat 5x6
Leg press 3x8
Panca Piana 5x6
dip 4xmax
Panca incl.3x8
Lento avanti 4x8/10
Rem.bil 4x10 via
French Press 3x10

B
Stacco 5x4
Leg Curl 3x10
Trazioni 4xmax
rematore 3x8
Dip 4x6 via
Curl bil 3x10

Che ve ne pare?

Ciao, io la vedrei meglio cosi. In pratica l'ho modificata basandola sul esercizi di spinta (giorno A) e trazione (giorno B).

[neverbackdown]

Ma non e' meglio lavorare a buffer ? Dip e trazione x max intendi a cedimento?

[Otaku90]

Ciao, è importante tenere il buffer nello stacco, squat e panca. Negli altri esercizi puoi decidere te se andare a cedimento o meno.
Puoi anche fare le trazioni e le dip in 4x6 come avevi scritto.

[Simone_142]

Ciao, è importante tenere il buffer nello stacco, squat e panca. Negli altri esercizi puoi decidere te se andare a cedimento o meno.
Puoi anche fare le trazioni e le dip in 4x6 come avevi scritto.

non credo che andare a cedimento nelle parallele aiuti nel migliorare il carico nella panca anzi andrebbe a compromettere i miglioramenti

[Otaku90]

non credo che andare a cedimento nelle parallele aiuti nel migliorare il carico nella panca anzi andrebbe a compromettere i miglioramenti

Se vuoi migliorare la panca devi fare panca, non ci sono altre alternative.
Comunque come ho detto nel post precedente in questa scheda è importante tenere del buffer nella panca, squat e stacchi. Il resto si può fare a "piacere".

[Simone_142]

non ho detto che non bisogna fare panca,anzi!
ma che andare a cedimento nei complementari in una multifrequenza non va cmq bene