Ciao ragazzi avrei una domanda da fare a gente piu esperta di me.allora sono 1.90 x98 kg ho appena finito un mese di massa e siccome ho ancora del grasso residuo poco sui fianchi e un filo di pancetta sono a un bivio in palestra continuano a dirmi che nn è periodo per la defizione! Quindi il mio dubbio è se continuare ancora a mettere massa (e quindi aumentare ancora di peso) o passare a una scheda def fregandomene del periodo.anche perxhè poi farei ancora + fatica dopo per definirmi!grazie in aricipo aspetto pareri e consigli.
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Non esiste un periodo per la definizione! la puoi benissimo fare in inverno, comunque posta una foto. A che bf sei? 98 kg su 1,90 o sei molto muscoloso o hai parecchio da togliere -
meglio se posti una foto
Il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-di-Potterin!Commenta
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Ciao ..ti dico la verita nn so bene quanto ho di bf dovrei calcolarlo!cmq si ho un po di grasso da togliere come ho anticipato...nn molto un po di maniglie e poca pancetta....quei 5 kg secondo me.cmq il dubbio è questo ....meglio continuare a mettere massa o prima smaltire e asciugarmi bene e poi mettere massa???Originariamente Scritto da attila996 Visualizza Messaggio
---------- Post added 06-12-2012 at 15:05:39 ---------- Previous post was 05-12-2012 at 20:24:28 ----------
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posta una fotoCommenta
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So che sarebbe meglio ma nn so come fare....cmq sono massoso poca definizione...Originariamente Scritto da IDDU Visualizza MessaggioCommenta
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ma come non sai come fare ti metti davanti a uno specchio e ti fai una foto
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Ahahah grazie.....Originariamente Scritto da IDDU Visualizza Messaggioma come non sai come fare ti metti davanti a uno specchio e ti fai una foto
Intendo che nn ho nulla per farla ho solo sto cesso di pcCommenta
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comunque se hai accumulato su fianchi e addome come dici,99 su cento è ora di fermarsi
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Grazie della risposta innanzitutto.poi anche secondo me sarebbe meglio passare a definirmi ma xontinuano a dirmi che nn è "periodo" ....magari fare un lavoro di definizione mantendo la forza e i carichi no??Originariamente Scritto da IDDU Visualizza Messaggiocomunque se hai accumulato su fianchi e addome come dici,99 su cento è ora di fermarsiCommenta
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Ovviamente... la definizione la fai variando la dieta non l'allenamento!
Continua ad allenarti come sei solito fare e abbassa a poco a poco le kcal... ti consiglio di incominciare dopo le feste! Abbassare le kcal a natale non e' facile xDCommenta
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Certo cambiando dieta ma anche allenamento pero...lavoro piu aerobico magari inserendo circuiti no??nn solo la dieta va cambiata a mio avviso...Originariamente Scritto da Kurono Visualizza MessaggioCommenta
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Per quale motivo dovresti definire facendo circuiti??
Fai 15/20 min di cardio leggero a fine allenamento, sistema la dieta abbassando le kcal e vedi che qualche kilo lo perdi! Io di solito ho uno sbalzo di 8/9 kg tra estate e inverno e non ho mai fatto circuiti -.-Commenta
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Se è il momento di fare definizione o massa lo devi stabilire tu, puoi tranquillamente avere 30% di BF e fare massa, non dobbiamo dar conto a nessuno se non a noi stessi.
Suppongo tu non sia un BB professionista, di conseguenza non hai stagioni ne restrizioni particolari per abbassare la BF e alzare la massa.
Al limite fai una bia così per avere un'idea della percentuale di BF.
Comunque chiedere un consiglio dandoci come dati soltanto altezza e peso non è il massimo. In ogni caso a mio parere 1.90 x quasi 100kg è un po tanto, considerando che hai fatto soltanto 1 mese di massa.
Io per la stessa altezza peso 80kg e ho 14% di BF, calcola.
(evitiamo risposte geniali del tipo EHH ZIO MA DIPENDE DALLA STRUTTURA BLABLA.. non siamo all'asilo, ste cose penso le sappiamo gia,il paragone è per dare una sorta di "parametro".)
In breve, posta una foto e fatti una BIA da uno serio.
In caso da un occhiata a questo topic.Dance MF, dance.
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Bah cmq il circuito è un lavoro dinamco e lavori anche sul cardio alla fine ....cmq certo quello che dici tu è giusto!Originariamente Scritto da Kurono Visualizza MessaggioCommenta
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