Ciao ragazzi. In tutte le schede ci sono sempre le spinte su panca piana con bilanciere. Ma se uno (come me) ha solo manubri, io mi chiedo se non sono meglio le croci che le spinte su panca con i manubri. So che parliamo di due esercizi diversi, ma dovendo scegliere fra uno e l'altro, tenendo presente che a disposizione ci sono solo i manubri, cosa consigliereste?
Spinte o croci?
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entrambe uno non sostituisce l'altro. sono esercizi differenti. le spinte con i manubri sono un esercizio dove ha senso caricare al contrario delle croci che per essere fatte bene non necessitano di carichi alti, tra l'altro con alto tasso di infortunio.
le spinte sia che le fai con i mb o la panca con bil sono un ese fondamentale le croci noRest in Peace Andy.....
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puoi farli nella stessa seduta, in altre sedute, nei richiami..quando ti pare... sono esercizi diversi, ma direi complementari, ed eventualmente le vedrei bene dopo un esercizio di spinta magari fatto pesante. il beneficio delle croci è che hai un allungamento muscolare vero e proprio cosa che può tornarti poi negli ese di spinta veri e propri in quanto,almeno in teoria, ti permetterebbe di sviluppare una contrazione piu prodonda.Rest in Peace Andy.....
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Originariamente Scritto da Conan le Barbare Visualizza Messaggiopuoi farli nella stessa seduta, in altre sedute, nei richiami..quando ti pare... sono esercizi diversi, ma direi complementari, ed eventualmente le vedrei bene dopo un esercizio di spinta magari fatto pesante. il beneficio delle croci è che hai un allungamento muscolare vero e proprio cosa che può tornarti poi negli ese di spinta veri e propri in quanto,almeno in teoria, ti permetterebbe di sviluppare una contrazione piu prodonda.
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Originariamente Scritto da BodyBuilder_83 Visualizza MessaggioPotresti allenare anche le super-serie, tot reps di croci per passare subito a tot reps di spinte
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Originariamente Scritto da James93 Visualizza MessaggioOnestamente non ho capito."Your body hears everything your mind says"
sigpic
Height: 190 cm - 6.3 ft
Bodyweight: 99kg - 219 lbs
Bench press: 145kg - 302 lbs
Deadlift: 220kg - 484 lbs
Squat: 185kg - 407 lbs
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Originariamente Scritto da lallo160 Visualizza MessaggioSemplice fai ad esempio 8 ripetizioni di spinte e senza recuperare fai altre 8 ripetizioni di croci... poi recuperi!
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No intende dire che fai 2 esercizi uno dietro l'altro senza pausa...
Spinte 3x8
Croci 3x8
Recupero ''
Spinte 3x8
Croci 3x8
Recupero e cosi via...Il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...ro-bodybuilder
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Cmq sia in un buon wo per il petto spinte e croci non DEVONO mai mancareCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da SasàsOggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza MessaggioCmq sia in un buon wo per il petto spinte e croci non DEVONO mai mancare
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Le croci meglio ancora ai cavi , la curva di forza è più costante e si possono eseguire delle trattenute isometriche in sicurezza e in posizioni nn realizzabili con i manu.
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