Aiuto nuova scheda massa

[MV]

Ciao a tutti vorrei dei consigli su come migliorare la scheda massa che ho iniziato da oggi ecco la scheda:
petto-dorsali:
panca piana 4x6 2'
panca 30 3x8 90''
pullover 3x8 90''
croci panca declinata 3x10 60''
rematore panca a 45 4x6 2'
lat machine 3x10 90''
pulley 2x12 60''

gambe-spalle
squat 4x8 2'
affondi 3x8 90''
leg extension 3x10 60''
spinte in alto 4x8 2'
tirate al mento 3x8 90''
fly 3x10 60'

tricipiti-bicipiti
bilanciere presa stretta 3x8 90'
Dip 3x8 90'
french press 3x10 90'
curl martello 4x6 90''
curl bilanciere 3x8 90''
curl concentrato 3x10 90''
premetto che sono alto 183 cm e peso 73 kg e mi alleno da quasi 1 anno
grazie.

[ston]

...semplice cambia splittaggio!!!
petto e dorso è piuttosto impegnativo, poi le gambe è più conveniente lavorare da sole.
stacchi?
trazioni?
dip?

[santib]

adotta uno splittaggio più semplice......
la scheda è fatta male
come dice ston mancano gli stacchi e qualche altro ex importante

[MV]

Ok grazie per il resto va bene? Comunque le dip ci sono con i tricipiti e credevo che lat machine e trazioni fossero quasi la stessa cosa mentre per gli stacchi mi hanno detto che è troppo presto per la mia età (16 anni)

[santib]

con criterio puoi fare tutto......nn ti devi caricare il mondo.....devi fare un gesto tecnico corretto