Chiedo un aiuto per impostare una scheda per mettere su massa

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  • cochise
    Bodyweb Member
    • Oct 2012
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    Chiedo un aiuto per impostare una scheda per mettere su massa

    Ciao a tutti, sto andando in palestra da poco ma vedo che nessuno mi segue e sono allo sbando totale. Quindi eccomi qui a chiedere cosigli. sono alto 1.78 per 63kg e sono molto carente di petto, anche braccia e dorso, ma il petto in particolare. Un'altra cosa, in palestra hai sempre il fiato sul collo con gente che chiede in continuazione di potere alternare o ti ostacola, un giorno stavo facendo delle alzate laterali e preso in faccia un tizio che ha voluto passare a tutti i costi da li... ovviamente ha spezzato l'esercizio. Se avessi lo spazio per le attrezzature mi metterei anche a casa, ma ho solo una panca inclinabile e dei manubri regolabili.. aspetto risposte, e grazie in anticipo
  • VoglioAllenarmi
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2012
    • 224
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    #2
    Credo che per la scheda tu debba guardare fra le guide. Ci sono tanti modelli, prendine uno e butta giù qualcosa te e poi lo scrivi qui.
    Con una panca e dei manubri si fanno tante cose
    MAS

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    • Koshiro
      Bodyweb Advanced
      • Jan 2007
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      • Torino
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      #3
      prenditi anche un bilanciere, una barra per trazioni e ghisa e sei apposto :P
      Il mio diario

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