Come allenare in modo efficace gli addominali

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  • Onocil
    Bodyweb Member
    • Nov 2012
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    #1

    Come allenare in modo efficace gli addominali

    Ragazzi,
    ho 21 anni, 65 kg 1,73 m.
    Vorrei che qualcuno di voi "esperti" potesse consigliarmi un programma d'allenamento da seguire per gli addominali; so benissimo che sono necessari mesi e mesi (se non anni) per veder spuntare la tartaruga però se mai si inizia...
    Ps.
    Questi esercizi dovrei farli a casa, e non possiedo nessun attrezzo.


    Grazie a tutti
    Tag: addominali
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    domanda fatta e rifatta...cerchiamo di usare la funzione apposita SEARCH del forum e di guardarsi attorno, ci sono decine e decine di discussioni fondamentali nella sezione qui sopra, da leggere.
    Per la tua richiesta:

    http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

    C'è tutto!

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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