Rematori vari.

[TheFallenXP]

Salve ragazzi, vorrei qualche chiarimento sull'esercizio "rematore con bilanciere". Intendo inclinazione del busto, posizione delle mani sul bilanciere...? Grazie anticipatamente =)

[fedetruck89]

Ciao,
io dividerei essenzialmente in 2 modi di eseguire il rematore con il bilancere:
-tronco a 75 gradi e mani in pronazione: sviluppo della forza, carichi elevati ed enfasi su parte alta della schiena e trapezio.
- tronco a 90 gradi e supinazione: enfasi sui fasci inferiori dei dorsali, ottimo per chi ha un attaccatura alta dei dorsali e vuole, per ciò che possibile, cercare di riempire e modellare quella zona.

...più allarghi la presa e più sposti sul deltoide posteriore

in poche parole ti consiglio di adattare l'esercizio ai tuoi obiettivi.

[Ijikay]

I diversi rematori...

Ho notato che per fare il rematore ci sono 3 diversi modi: Manubrio, bilanciere o con la macchina.
Infatti io, non più abituato ai manubri, ma alla macchina, quando mi è stato segnato rematore in scheda sono subito andato a farlo con quella.
Credo sia un esemplare praticamente unico visto che foto su internet non se ne trovano praticamente.
Comunque per darvi un idea, è questa (anche se quella che ho usato io ha "le maniglie" parallele al bilanciere del peso... come quando si usano i manubri sù, non come qui in foto che son perpendicolari.):


La mia domanda è semplice. Secondo voi com'è meglio svolgere questo esercizio?
Con i manubri si dovrebbe essere "più simmetrici" se non sbaglio.
Però con la macchina sei sicuro di non sbagliare posizione come magari eseguendolo con i manubri semplicemente appoggiato alla panca.

Ditemi voi, mi affido alle vostre conoscenze!

[Manx]

quella macchina, poco comune, ma cmq diffusa, è il classico T-bar ma con appoggio del petto: in pratica si minimizza il cheating. C'è anche il Tbar senza appoggio al petto, sia "macchina" che libero con bilanciere. Il lavoro viene spostato nella parte superiore del trapezio/delts posteriori e meno sul dorso centrale/bassa schieba.

Il migliore e piu' effettivo e quello che recluta meglio e di piu' le fibre del dorso è il classico rematore con bilanciere, se fatto a 90 gradi, ancora meglio.

In ordine di "funzionabilità"

rematore bil. a 90 gradi
remat. bil. a circa 70 gradi
remat. man.
pulley basso
varie macchine T-bar

[TheFallenXP]

Grazie per le delucidazioni . Potete chiudere.

[Manx]

a 90 gradi si puo' benissimo eseguire anche con presa regolare, ovvero prona. E' cmq lo staff che decide se una discussione rimane aperta o meno...non l'utenza!

[PrinceRiky]

unico non direi. forse poco diffuso in italia, ma è un comunissimo rematore t-bar con supporto toracico.

la risposta alla tua domanda - ovviamente - non esiste. e soprattutto i modi per "remare" sono decisamente più numerosi di 3.

[Manx]

ho unito le due discussioni sul rematore appena aperte, quasi in concomitanza.

[Baliano]

In ordine di "funzionabilità"

rematore bil. a 90 gradi
remat. bil. a circa 70 gradi
remat. man.
pulley basso
varie macchine T-bar

Eh va beh, con le macchine sì... ma il classico T-bar fatto appoggiando il bilanciere per terra come lo classificheresti? =P

[Manx]

Eh va beh, con le macchine sì... ma il classico T-bar fatto appoggiando il bilanciere per terra come lo classificheresti? =P

"inutile", buono a mio avviso, solo per caricare tre volte tanto e fare scena. Molto meglio allora quello alla macchina, anche senza appoggio del busto, ma cercando di non cheattare. Io uso raramente quello con appoggio e ho imparato a farlo libero a 90 gradi, anche se carico 50kg di meno cosi'

[Baliano]

Ecco, è proprio quello che volevo dire... fatto inclinando il busto a 90° come lo vedi? XP

[Manx]

Ecco, è proprio quello che volevo dire... fatto inclinando il busto a 90° come lo vedi? XP

è la migliore inclinazione per qualsiasi rematore, la piu' difficile, dura e complessa, soprattutto se fatta col bilanciere. Richiede anche una notevole forza dei femorali.

[PrinceRiky]

a me personalmente piace molto più quello "libero" di T-bar. Se si usa una tecnica ottima, credo sia possibile ottenere contrazioni e allungamenti migliori rispetto a quello supportato. Poi dipende molto dalla struttura e dai gusti personali.

[TheFallenXP]

a 90 gradi si puo' benissimo eseguire anche con presa regolare, ovvero prona. E' cmq lo staff che decide se una discussione rimane aperta o meno...non l'utenza!

Era solo per non intasare il forum. Scusate.