push down - quale impugnatura

[nonnobolle]

Ciao a tutti,
vorrei sentire un vostro parere,
nella mia scheda massa , allenamento tricipiti, dopo un 4x8-8-6-6 french press
eseguo un 3x8-10 di push down

facendo varie prove ho sperimentato che riesco ad eseguire meglio e ad esercitare una spinta piu' ferma e decisa utilizzando invece del classico triangolo, una barra dritta ed un impugnatura leggermente piu stretta delle spalle.

cosa cambia dall'utilizzo del triangolo nel push down all'utilizzo della barra dritta,
va bene la dritta in una tabella per la massa?

inoltre correi fare un ultimo esercizio per i tricipiti, dopo i due per cercare di ottenere un buon pumpe e congestionare l'area del tricipite, cosa aggiungereste , cosi provo?

grazie

[Alvin95]

Il push down alla corda l'hai provato ??

[nonnobolle]

si anche ma non riesco a spingere con forza come con la sbarra dritta, a volte l'ultima serie la faccio con la corda.
la mia domanda è cosa cambia con la presa con sbarra dritta e imp poco piu stretta delle spalle?
va bene, va male , fa schifo?

[Alessandro33]

Il lavoro sui polsi principalmente, meno stress nella presa a V ma sostanzialmente il lavoro è uguale con entrambe le prese

[santib]

come guida per l'impugnatura usa i gomiti attaccati ai fianchi, per il resto il lavoro è uguale, anche se nn riesci a spingere con la corda la devi fare ugualmente alternandola a quella che stai facendo, il rom è diverso

[Giulio85]

con la corda (ed un esecuzione corretta) il carico sarà sicuramente minore che rispetto alla presa a V, è normale

[Zac81]

Con la presa come dici tu enfatizzi il lavoro sul capo laterale rispetto alla presa a V.
Ciao

[vip69]

sia con la v che con la dritta e presa prona enfatizzi il capo mediale.con presa supinata il capo laterale.con la corda entrambi allo stesso modo

[Senpai]

Caricare di più nn vuol cmq dire lavorare bene , se provi la presa inversa (dorso verso il basso) scoprirai che carichi ancora meno !

[Alessandro33]

Caricare di più nn vuol cmq dire lavorare bene , se provi la presa inversa (dorso verso il basso) scoprirai che carichi ancora meno !

soprattutto lo stress a carico dei polsi....

[santib]

si infatti un pò bruttina come impugnatura

[Hastandal]

mi aggiungo io chiedendo una cosa, possibile che dopo che faccio la french o la presa stretta sento davvero poco volume nei tricipidi, questo a differenza del push down dove mi si intozzano per bene, possibile che sbaglio la tecnica? preciso che mi impegno a tenere i gomiti stretti. tanto è che nella scheda che faccio ora ho solo french e panca stretta e sento che di non lavorare bene con i tricipidi, tanto è che ieri ho sostituito la french con il pushdown, è una cosa che posso fare o i due esercizi non combaciano per nulla?

[Alessandro33]

Hastandal.......tricipiTi dai!

[santib]

Hastandal.......tricipiTi dai!

veramente si dice tricipiti?????
se lo vede Manx impazzisce

[Senpai]

mi aggiungo io chiedendo una cosa, possibile che dopo che faccio la french o la presa stretta sento davvero poco volume nei tricipidi, questo a differenza del push down dove mi si intozzano per bene, possibile che sbaglio la tecnica? preciso che mi impegno a tenere i gomiti stretti. tanto è che nella scheda che faccio ora ho solo french e panca stretta e sento che di non lavorare bene con i tricipidi, tanto è che ieri ho sostituito la french con il pushdown, è una cosa che posso fare o i due esercizi non combaciano per nulla?

Sono due cose diverse , la french e la panca sono dei multi quindi quindi sinergici , carichi di più ma nn lavori solo i tric , cosa che invece fai con il PD , nn a caso lo si lascia come ultimo exe .