Il mio obbiettivo è quello di aumentare i carichi. Ho preso spunto dall'articolo "L'allenamento per la forza e per l'ipertrofia
rimo ciclo" che si trova in threads in nota... non avendo capito del tutto come quest'allenamento si svolga ho provato a interpretarlo a modo mio. Anzianità di allenamento: 1 anno
Lunedi ( Panca massimale-Squat tecnico ) A
Panca piana 5x3 con il 90% del massimale 120"
Squat 4x8 con il 75% del massimale 90"
Trazioni 3x3 presa prona larga 90"
Alzate laterali 4x10 60"
Mercoledi ( Squat massimale-Panca tecnica ) B
Squat 4x4 con il 90% del massimale 120"
Panca Piana 4x8 con il 75% del massimale 90"
Rematore manubrio 5x8 90''
Crunch inverso 4x10 60"
Venerdi A
Va bene come allenamento mirato all'incremento della forza? Grazie in anticipo
rimo ciclo" che si trova in threads in nota... non avendo capito del tutto come quest'allenamento si svolga ho provato a interpretarlo a modo mio. Anzianità di allenamento: 1 annoLunedi ( Panca massimale-Squat tecnico ) A
Panca piana 5x3 con il 90% del massimale 120"
Squat 4x8 con il 75% del massimale 90"
Trazioni 3x3 presa prona larga 90"
Alzate laterali 4x10 60"
Mercoledi ( Squat massimale-Panca tecnica ) B
Squat 4x4 con il 90% del massimale 120"
Panca Piana 4x8 con il 75% del massimale 90"
Rematore manubrio 5x8 90''
Crunch inverso 4x10 60"
Venerdi A
Va bene come allenamento mirato all'incremento della forza? Grazie in anticipo