Come procedere!

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • lopitu94
    Bodyweb Advanced
    • May 2011
    • 441
    • 3
    • 2
    • Dimenticatoio dell'Italia
    • Send PM
    #1

    Come procedere!

    Dopo una total body il primo mese e questa scheda di leviatano basata sulla progressione per il secondo mese con discreti risultati sulla forza( neofita) come è meglio procedere!? si va di volume o ancora forza!?

    A
    Piana (progressione*)
    leg press 3x10
    Affondi 3x10
    French Press 3x8
    Alzate laterali 3x12
    Alzate laterali 90° 4x8

    B
    Trazioni (progressione*)
    Panca presa stretta 4x8
    Pressa 4x8
    Rematore manubrio 3x8
    Curl martello 3x10
    addome
    ''Semper ad maiora''
    Il mio diario!!!
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
    • 24429
    • 338
    • 121
    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
    • Send PM
    #2
    Dipende da te, hai scritto risultati discreti, quindi potresti continuare con la tabella postata
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

    Commenta

    • S3t
      Bodyweb Advanced
      • Nov 2010
      • 1284
      • 29
      • 0
      • Send PM
      #3
      Magari mantieni la stessa scheda variando però qualche esercizio...del tipo squat al posto del leg-press, rematore bilanciere al posto di quello con manubrio e così via...

      Commenta

      • lopitu94
        Bodyweb Advanced
        • May 2011
        • 441
        • 3
        • 2
        • Dimenticatoio dell'Italia
        • Send PM
        #4
        la scheda è gia stata seguita per 4 settimane che senso avrebbe continuare con la tabella postata!? magari si prova un po a variare...
        ''Semper ad maiora''
        Il mio diario!!!

        Commenta

        • Alessandro33
          Super Moderator
          • Nov 2010
          • 24429
          • 338
          • 121
          • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
          • Send PM
          #5
          Originariamente Scritto da lopitu94 Visualizza Messaggio
          la scheda è gia stata seguita per 4 settimane che senso avrebbe continuare con la tabella postata!? magari si prova un po a variare...
          il senso del mio post era quello.....seguire lo stesso splittaggio ma variarci qualcosa
          COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

          SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
          http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


          Originariamente Scritto da Sasàs
          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

          Commenta

          • lopitu94
            Bodyweb Advanced
            • May 2011
            • 441
            • 3
            • 2
            • Dimenticatoio dell'Italia
            • Send PM
            #6
            cosa potrei variare per esempio alessandro?
            ''Semper ad maiora''
            Il mio diario!!!

            Commenta

            Precedente template Successiva
            Working...
            X

            We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

            By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

            I Agree