passaggio da 3 split a 2

[Oimoi]

Ciao a tutti,
forse la mia domanda sarà banale ma siccome per qualche mese non riuscirò più ad allenarmi 3 volte a settimana, voglio chiedervi un consiglio su come è meglio muoversi.
attualmente sono in massa e seguo il 2o modello di monofrequenza postato da alessandro33.
E' meglio continuare a seguire la stessa scheda dilatandola su una settimana e mezzo (quindi fare A-lun, B-gio, C-lun) oppure passare alla multifrequenza con questi modelli: http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza ?
grazie in anticipo!

[Alessandro33]

Su 2 split meglio una multi o una fullbody

[Oimoi]

quindi questa full sarebbe adeguata oppure devo preferire altro? Vorrei mantenere al meglio il mio attuale stato di allenamento e non perdere la (poca ) massa muscolare che ho accumulato

#6 - "Super" Mezza full per piani - fondamentali e complementari

A
Squat 4/5x6/8
Affondi 3x8
Panca piana 4/5x6/8
Panca manubri 3x8
Rematore bilanciere 3/4x8/10
Curl bilanciere 3x10
abs.

B
Stacco 4/5x4/6
Leg curl 3x10
Trazioni 4/5x6/8
Lento avanti 3/4x8/10
Dip 4/5x6/8
French press 3x10
abs.

[ston]

la panca con i manubri la farei 30/45°

[Oimoi]

ok! Grazie.
Nel caso in cui riuscissi ad andare in palestra 3 volte, quale potrebbe essere il mio terzo allenamento?

[ston]

se vai 3 volte fai: A-B-A B-A-B