salve a tutti, vorrei qualche consiglio sull'allenamento per le gambe..magari qlks di specifico che aiuti ad assottigliarle. Nella mia scheda x le gambe faccio ellittica 5 min cm riscaldamento, 3x10 di squat e affondi senza peso, la macchina degli adduttori cn peso 15 kg 30x3 cn 30 secondi di pausa, leg extencion 3x10 , leg curl 3x10 e tapis 25 min cn velocità 4.5
ps: posso postare una foto delle mie gambe allo stato attuale..
ps: posso postare una foto delle mie gambe allo stato attuale..