Split....

[Matt Dragon]

Ciao sono sempre io....Nel periodo di massa avevo idea di fare una 4 Split divisa così:

LUN-PETTO+SPALLE LATERALI+ADDOME

MART-DORSO COMPLETO

GIO-GAMBE COMPLETE

VEN-SPALLE E BRACCIA

Dite che va bene oppure c'è troppo poco recupero dei muscoli, devo passare a una 3 split?
PS: So che ci sono state altre discussioni a riguardo, però volevo altri pareri....

[gian1994]

sposterei le gambe martedì e il dorso giovedì

[Matt Dragon]

sposterei le gambe martedì e il dorso giovedì

Non lo so se sarebbe una buona idea, dato che Venerdì faccio le braccia e fare Dorso il giorno prima stancherebbe già i bicipiti....

[gian1994]

beh ma in questo modo facendo il dorso non può essere utilizzato a pieno in quanto hai allenato il giorno prima il petto (antagonista del dorso)
in più devi contare che i bicipiti sono facili da stancare ma hanno tempi di recupero decisamente inferiori rispetto al petto

[Matt Dragon]

beh ma in questo modo facendo il dorso non può essere utilizzato a pieno in quanto hai allenato il giorno prima il petto (antagonista del dorso)
in più devi contare che i bicipiti sono facili da stancare ma hanno tempi di recupero decisamente inferiori rispetto al petto

Va a persona, io avevo già fatto il Dorso il giorno dopo il petto, e mi sono trovato bene, anzi ottimamente....Per i bicipiti è verò, basta un giorno di recupero per riprendersi....

[gian1994]

volevi consigli, io te li ho dati...ora decidi te come fare

[Matt Dragon]

volevi consigli, io te li ho dati...ora decidi te come fare

No si infatti hai fatto bene....

---------- Post added 05-09-2012 at 12:29:46 ---------- Previous post was 04-09-2012 at 16:03:32 ----------

UP....Altri consigli?....

[ston]

lun: petto-bicipiti
merc: gambe-addome
giov:dorso-tricipiti
ven: spalle

[Matt Dragon]

lun: petto-bicipiti
merc: gambe-addome
giov:dorso-tricipiti
ven: spalle

Così non è male anche se volevo isolare le braccia dai distretti più impegnativi per migliorarle....Cq il recupero c'è lo stesso?....Perchè andrei a riposo solo il Mercoledì, Sabato e Domenica....

[ston]

certo che c'é il recupero perché lo stesso muscolo lo alleni una volta settimana

[gian1994]

vedo meglio petto-tricipiti e dorso-bicipiti in quanto quando alleni il petto già affatichi i tricipiti quindi bastano poche serie ben fatte di tricipiti e il muscolo arriva a cedimento...stessa cosa per dorso-bicipiti

[Matt Dragon]

Grazie ragazzi....