Tirate allo sterno

[protein76]

Siccome ho un dubbio sull'esecuzione di questo esercizio e online non ho trovato niente a riguardo, vorrei per favore un vostro aiuto.

[Manx]

sono tirate al mento "piu' corte", il movimento finisce al petto. nella sezione qui sopra, 3d in nota consigliati, trovi link con esecuzione a TUTTI gli esercizi.

[protein76]

Mi fermo dove inizia il petto?

[Manx]

io mi fermo ai capezzoli.

[OMAR97]

scusa manx ma che differenza di intervento muscolare è presente in questi esercizi?

[Manx]

nelle tirate al petto si isolano di piu' i delts/petto superiore e si coinvolge meno il trapezio rispetto alle tirate al mento. Sono cmq ex di derivazione sollevamento pesi, non specifici per il BB. Io faccio spesso entrambi, le tirate al petto quasi le preferisco.

[OMAR97]

una domanda fuori topic,ma sei davvero un 'pornotrainer'?

[Manx]

il sottonick ha una storia luuuunga...che ora non mi sembra il caso di tirar fuori

[OMAR97]

il sottonick ha una storia luuuunga...che ora non mi sembra il caso di tirar fuori

ok

[S3t]

io le eseguo molto spesso (pesanti) in superserie con le alzate laterali (pump), del tipo:

Tirate ez SS alzate laterali 3x5 + 10/12 90" (anche se ho provato ad eseguirle, sempre in SS e a rep medio/alte, tipo 8, 10 o anche 12 dopo le alzate laterali o dopo il lento avanti manubri, oppure in triset con lento e alzate...)

[Marco the master]

nelle tirate al petto si isolano di piu' i delts/petto superiore e si coinvolge meno il trapezio rispetto alle tirate al mento. Sono cmq ex di derivazione sollevamento pesi, non specifici per il BB. Io faccio spesso entrambi, le tirate al petto quasi le preferisco.

Il sottolineato credo proprio non possa avvenire...
è un esercizio che si integra splendidamente in una triserie per i deltoidi:
tirate allo sterno/alzate laterali a braccia tese/alzate laterali a gomiti flessi
molti fanno l'errore di tornare di distendere completamente le braccia nella fase eccntrica,in questo modo il focus si sposta completamente sui trapezi,e il lavoro dei deltoidi viene completamente sacrificato.....

[Manx]

intendevo i fasci clavicolari del pettorale, mi sono espresso male. Un po' come avviene per il Military.

[S3t]

Il sottolineato credo proprio non possa avvenire...
è un esercizio che si integra splendidamente in una triserie per i deltoidi:
tirate allo sterno/alzate laterali a braccia tese/alzate laterali a gomiti flessi
molti fanno l'errore di tornare di distendere completamente le braccia nella fase eccntrica,in questo modo il focus si sposta completamente sui trapezi,e il lavoro dei deltoidi viene completamente sacrificato.....

ottimo triset...a volte eseguo lento avanti manubri (pesante) /tirate ez (medio) /alzate laterali (pump) in 3x6/8+8/10+max e mi trovo benissimo (le ripetizioni ovviamente sono personalizzabili)

[protein76]

quindi per una corretta esecuzione nella fase negativa non bisogna distendere tutte le braccia per far restare sempre in tensione il deltoide...
quando si arriva al petto ci si deve fermare quando le braccia formano un angolo di 90 gradi?

[ston]

[QUOTE=protein76;7678845]quindi per una corretta esecuzione nella fase negativa non bisogna distendere tutte le braccia per far restare sempre in tensione il deltoide...
quando si arriva al petto ci si deve fermare quando le braccia formano un angolo di 90 gradi?[/QUOTE]



non credo sia fisicamente possibile....se ho ben capito cosa dici