colazione

[billy_80]

ho un po' di dubbi
Giorni fa avevo postato una dieta in cui la colazione era composta da:
2 kiwi
1 yogurt danone vitasnella bianco magro da 500g
80g fiocchi d'avena

Però ho notato che 500g di yogurt mi appannano parecchio...
Allora ho pensato di fare così:
2 kiwi
30g di proteine(megapro92 eurosup)
90g fiocchi d'avena
10g noci

oppure
2 kiwi
30g megapro92
90g riso
8g olio extr. oliva

va bene?
una fonte di grassi insaturi al mattino(frutta secca,oli...)in quantità limitata va bene o la evitereste?
bye

[Supersajan]

Re: colazione

Originally posted by billy_80

Allora ho pensato di fare così:
2 kiwi
30g di proteine(megapro92 eurosup)
90g fiocchi d'avena
10g noci

preferisco questa!!!

[MISTER X]

Re: colazione

oppure del latte e meno pro.

[lo zar]

Dei "miseri" 500g di yogurt appannano??

Ma dai ragazzi, l'appannamento IN MASSA IN PRIMIS è dato dall'alta quantità dei carbo che si assumono e nn da, ripeto, un misero yogurt........

Sono loro che "richiamano" l'H2o(e il sodio con essa) nelle celleule.....

A proposito ci mostri tutta la tua dieta???

[billy_80]

ecco la dieta:
colazione
come ho scritto sopra
spuntino
1 mela
100g pollo
10g frutta secca
pranzo
100g spaghetti di farro integrale
150g merluzzo/1 tonno moro
10g olio extr.verg. oliva
200g verdura
spuntino
1 mela
3 albumi
1 uovo intero
10g frutta secca
cena
60g lenticchie(pesate secche)/1 scatola di fagioli borlotti
150g pollo
200g verdura
10g olio extr.verg.oliva
pre nanna
25g pro in polvere(megapro92)
10g olio lino
se mi alleno(allenamento ore 17) al posto dello spuntino pomeridiano faccio:
pre w.o.:
1 mela
25g megapro92
post w.o.:
1 banana
30g pro max evolution

[mass]

Io sono in crisi per lo spuntino mattutino,una volta mi sono portato 120g di pollo a scuola mi hanno preso in giro per secoli e continuano a farlo,non che mi interessi,ma pensate a ma che mi apparecchi il banco e mangio 1 fattina di carne!!!

Andrebbe bene una barretta proteica ,ma le più magre hanno 6 g di grassi,non sono troppi?

[MISTER X]

un bel panino integrale con bresaola no?

[zodiacus]

un bel panino integrale con bresaola no?

o se no varia pure con la fesa!

[mass]

Sì, è la soluzione migliore quella del panino!!

[Eddie]

Originally posted by lo zar
Dei "miseri" 500g di yogurt appannano??

Ma dai ragazzi, l'appannamento IN MASSA IN PRIMIS è dato dall'alta quantità dei carbo che si assumono e nn da, ripeto, un misero yogurt........

Sono loro che "richiamano" l'H2o(e il sodio con essa) nelle celleule.....

A proposito ci mostri tutta la tua dieta???

grande Zar....e comunque se ad appannare è veramente il lattosio, tieni presente che lo yogurt ne è praticamente privo........

[lo zar]

Originally posted by Eddie

e comunque se ad appannare è veramente il lattosio, tieni presente che lo yogurt ne è praticamente privo........

Privo no, ma è davvero minimo..........questo si

[Punk84]

mass fregatene degli altri se t deridono.......anche a me succede...

poi derido io loro negli spogliatoi di educazione fisica......


quella del panino con bresaola o fesa di takkino è un ottima ideaa, cmq anche una barretta proteica una volta ogni tanto ci può stare (non saranno quei 5-6 gr di grassi a mandarti a puttane la dieta...poi 6 in massa..(almeno credo)......ma non esagerare cmq.......io la barreta a volte la porto e mi prendo del fanatico, del dopato............è la vità)

[mass]

Originally posted by Punk84
mass fregatene degli altri se t deridono.......anche a me succede...

poi derido io loro negli spogliatoi di educazione fisica......


quella del panino con bresaola o fesa di takkino è un ottima ideaa, cmq anche una barretta proteica una volta ogni tanto ci può stare (non saranno quei 5-6 gr di grassi a mandarti a puttane la dieta...poi 6 in massa..(almeno credo)......ma non esagerare cmq.......io la barreta a volte la porto e mi prendo del fanatico, del dopato............è la vità)

Sì,sono in massa,anch'io mi prendo la mia rivincita negli spogliatoi!!!
E da ora in poi comicerò a frgarmene veramente!!

A proposito hai detto ai tuoi che prendi le pro.?
io no,pensa che sono restii anche a farmi mangiare i soli albumi!!! Menti vecchie!!

[kromae]

Originally posted by mass


Sì,sono in massa,anch'io mi prendo la mia rivincita negli spogliatoi!!!
E da ora in poi comicerò a frgarmene veramente!!

A proposito hai detto ai tuoi che prendi le pro.?
io no,pensa che sono restii anche a farmi mangiare i soli albumi!!! Menti vecchie!!

Quello degli amici è il solito discorso della volpe e l'uva: criticano il tuo modo di mangiare ma sono sicuramente invidiosi della tua forma fisica... vai diritto per la tua strada!
Per quanto riguarda i genitori, non tenere nascosto loro nulla, prima o poi si abituano. Piuttosto cerca di istruirli sulle verità e falsità di ciò che hanno sempre creduto in campo alimentare... di studi scientifici in rete ce ne sono a bizzeffe.
I miei continuano a dire che sbaglio però poi parecchi dei miei consigli li hanno messi in pratica con notevoli risultati dal punto di vista del benessere.

[Eddie]

Originally posted by kromae

Per quanto riguarda i genitori, non tenere nascosto loro nulla, prima o poi si abituano. Piuttosto cerca di istruirli sulle verità e falsità di ciò che hanno sempre creduto in campo alimentare... di studi scientifici in rete ce ne sono a bizzeffe.
I miei continuano a dire che sbaglio però poi parecchi dei miei consigli li hanno messi in pratica con notevoli risultati dal punto di vista del benessere.

ha ragione Kromae...parla con i tuoi, spiega a cosa serve la gluta, i BCAA, come fanno le pro etc etc; se nascondi questa roba penseranno subito a qualcosa di losco.....e dopo sarà più difficile...recuperare. Perfetto è il consiglio di essere chiari sul perchè di certe scelte alimentari e ogni tanto sottoponiti ad esami del sangue per controllare sia tutto a posto. Io ho fatto così alcuni anni fa e ora quella che era un'alimentazione....strana è diventata la norma
ciao