Velocità o corsa in genere

[Alw]

Per la velocità e il suo allenamento avete consigli, schemi o proposte?
Visto che ho concluso la mia attività di calcetto non vorrei abbandonare il mondo della corsa e pensavo di poterla abbinare bene ai pesi [pratico PowerLifting]...
Unico problema: non conosco molto bene il mondo della velocità...

[Alw]

Nessuno con un minimo d'esperienza?

[S3t]

un pò di corsa post-workout non fa male a nessuno, anzi!!! se proprio alterna sessioni cardio in fascia lipolitica per 20/25minuti a sessione in HIIT di10/15minuti...

[cavallofurioso]

dipende di quale velocita' si parla,e' un argomento vasto...bisognerebbe stabilire la distanza che ti interessa,se hai necessita' di partire da fermo o anche in corsa lanciata,ecc ecc

[debe]

La corsa è un mondo. L'abbinamento con la forza in palestra non è affatto male, anzi, credo sia la migliore. Ti consiglio il sito di Albanesi http://www.albanesi.it/corsa/corsa1.htm per cercare innanzitutto di capire meglio come orientarti.

[Alw]

dipende di quale velocita' si parla,e' un argomento vasto...bisognerebbe stabilire la distanza che ti interessa,se hai necessita' di partire da fermo o anche in corsa lanciata,ecc ecc

Mi sono sempre piaciuti i 100m, ma anche le distanze minori non mi dispiacciono!

La corsa è un mondo. L'abbinamento con la forza in palestra non è affatto male, anzi, credo sia la migliore. Ti consiglio il sito di Albanesi http://www.albanesi.it/corsa/corsa1.htm per cercare innanzitutto di capire meglio come orientarti.

Infatti mi sembra che come accoppiata sia buona, ora controllo... Grazie per il link!

[cavallofurioso]

La corsa è un mondo. L'abbinamento con la forza in palestra non è affatto male, anzi, credo sia la migliore. Ti consiglio il sito di Albanesi http://www.albanesi.it/corsa/corsa1.htm per cercare innanzitutto di capire meglio come orientarti.

non a caso nasce il biathlon atletico,dove sono presenti 2 prove panca massimale e corsa sulla distanza di solito 3200mt e qualcosa...e aggiungo che non solo e' un ottimo abbinamento,che potrebbe essere compensatorio se si scelgono distanze medio/alte(ma non maratone)ma addirittura obbligatorio nel caso di corse di breve distanza/velocita' pura

Mi sono sempre piaciuti i 100m, ma anche le distanze minori non mi dispiacciono!

vuoi qualche suggerimento per iniziare?ricordo dal diario che avevi a disposizione una pista d'atletica,la quale sarebbe quasi d'obbligo...fatti prendere un 100mt e dal tempo ricaviamo il minimo indispensabile per buttar giu' qualcosa

[Alw]

vuoi qualche suggerimento per iniziare?ricordo dal diario che avevi a disposizione una pista d'atletica,la quale sarebbe quasi d'obbligo...fatti prendere un 100mt e dal tempo ricaviamo il minimo indispensabile per buttar giu' qualcosa

Per me andrebbe più che bene... Domani cerco un cronometro e un anima buona che mi possa prendere il tempo...

---------- Post added 18-08-2012 at 21:00:21 ---------- Previous post was 17-08-2012 at 21:05:52 ----------

Ho portato a casa un 12' 10'' [circa], preso a mano sui 100m... Non sapevo cosa aspettarmi, ma avevo le gambe imballate dalla corsa in salita di ieri...

[debe]

Azz, 12,10'' è un tempo della madonna. Ma che vuol dire preso "a mano"?

[cavallofurioso]

Ho portato a casa un 12' 10'' [circa], preso a mano sui 100m... Non sapevo cosa aspettarmi, ma avevo le gambe imballate dalla corsa in salita di ieri...

Azz, 12,10'' è un tempo della madonna. Ma che vuol dire preso "a mano"?

con il cronometro..

alw quanti anni hai? e il via e' stato dato da chi ti ha preso il tempo o tu sei partito e lui ha schiacciato lo start?

comunque aggiungiamo solitamente circa 20/100 di secondo(per il tempo alle fotocellule) piu' qualcos'altro e stimiamo un 12,50"...per averli fatti la prima volta e' un ottimo tempo,sicuramente facendo pl hai la forza e in parte l'esplosivita' di base/necessaria ma il tempo ottenuto denota anche capacita' di corsa e resistenza specifica..ricordi la dinamica,partito a razzo e poi hai un po' ceduto o hai "dosato" la distanza?
con un po' di allenamento specifico e un miglioramento della tecnica uso dei piedi ecc ecc puoi scendere sotto i 12" che spetta a pochi eletti nella cerchia di chi non fa atletica

[debe]

Alla prima volta che ci prova schiocca 12,10". Se il tempo è reale e decide di allenarsi in questo settore, tra 1 anno scende sotto agli 11, altro che ai 12. E l'ha fatto con le gambe appesantite dalla corsa in salita del giorno prima. Questo è un mostro.

[cavallofurioso]

Alla prima volta che ci prova schiocca 12,10". Se il tempo è reale e decide di allenarsi in questo settore, tra 1 anno scende sotto agli 11, altro che ai 12. E l'ha fatto con le gambe appesantite dalla corsa in salita del giorno prima. Questo è un mostro.

che non e' reale..scendere in un anno sotto gli 11" non credo proprio

[debe]

Ma io infatti ho detto SE è reale. Se così fosse e non lo ha mai fatto come sport, i miglioramenti sono enormi nel primo anno di intenso allenamento mirato. Non credo 11 sia un miraggio, ma ripeto, quel 12,10" deve essere reale. Vorrebbe dire che già ora a condizioni normali sta magari sugli 11,80" (aveva le gambe appesantite), guadagnare meno di un secondo in un anno non mi sembra impossibile.

[Alw]

con il cronometro..

alw quanti anni hai? e il via e' stato dato da chi ti ha preso il tempo o tu sei partito e lui ha schiacciato lo start?

comunque aggiungiamo solitamente circa 20/100 di secondo(per il tempo alle fotocellule) piu' qualcos'altro e stimiamo un 12,50"...per averli fatti la prima volta e' un ottimo tempo,sicuramente facendo pl hai la forza e in parte l'esplosivita' di base/necessaria ma il tempo ottenuto denota anche capacita' di corsa e resistenza specifica..ricordi la dinamica,partito a razzo e poi hai un po' ceduto o hai "dosato" la distanza?
con un po' di allenamento specifico e un miglioramento della tecnica uso dei piedi ecc ecc puoi scendere sotto i 12" che spetta a pochi eletti nella cerchia di chi non fa atletica

Ho 21 anni, praticamente mi ha detto "quando vuoi" mi sono concentrato e poi comunicato che sarei partito... Sono partito a razzo come sempre [una spinta non "ottimale" almeno in partenza, senza blocchi] mi sono sentito pesante e circa ai 70m le difficoltà ci sono state [l'azione della corsa è stata pure un po' scomposta]...
Da piccolo ho fatto atletica e la teoria della spinta sui 100m l'ho fatta all'università, magari non faccio tutto alla perferzione, ma almeno un'idea mentale di come dovrebbe venire c'è [magari aiuta]...

Alla prima volta che ci prova schiocca 12,10". Se il tempo è reale e decide di allenarsi in questo settore, tra 1 anno scende sotto agli 11, altro che ai 12. E l'ha fatto con le gambe appesantite dalla corsa in salita del giorno prima. Questo è un mostro.

che non e' reale..scendere in un anno sotto gli 11" non credo proprio

Ma io infatti ho detto SE è reale. Se così fosse e non lo ha mai fatto come sport, i miglioramenti sono enormi nel primo anno di intenso allenamento mirato. Non credo 11 sia un miraggio, ma ripeto, quel 12,10" deve essere reale. Vorrebbe dire che già ora a condizioni normali sta magari sugli 11,80" (aveva le gambe appesantite), guadagnare meno di un secondo in un anno non mi sembra impossibile.

Non facciamo considerazioni sbagliate, ci sono sempre errori nel cronometro a mano... Se il tempo sembra così eccezionale alla fine è molto probabile ci siano errori, resta capire quanto errore c'è...
Anche fosse un 12'' netto come prestazione non la vedo così "buona" dal mio punto di vista...

[debe]

Anche fosse un 12'' netto come prestazione non la vedo così "buona" dal mio punto di vista...

Cioè, 21 anni, piazzi alla prima volta un 12 netto con le gambe appesantite e non la vedi così buona?
Ti dico solo questo: nel primo round delle olimpiadi di quest'anno, gli ultimi, ma comunque qualificati e tempo fatto nel primo round e non nelle qualifiche (dove ci sono tempi ancora peggiori), hanno fatto 10,94", 10,90" e 10,84" e sono tra i migliori della Terra. Tu hai fatto 1 secondo di più a 21 anni e alla prima volta che provavi. Non so se miri a vincere le olimpiadi, ma in caso contrario è un tempo della madonna.