StrongLifts 5x5 Workout A StrongLifts 5x5 Workout B
Squat 5x5 Squat 5x5
Bench Press 5x5 Overhead Press 5x5
Barbell Rows 5x5 Deadlift 1x5
Volevo iniziare un ciclo di forza seguendo come base lo stronglift. Sarebbe opportuno aggiungere altri esercizi secondari? e come dovrei regolarmi con peso di partenza e aumento settimanale?
età:18 anni
Peso: 70kg
Esperienza: 2 anni
massimali approssimativi:
panca=80kg
stacchi=100kg
squat=70kg
Squat 5x5 Squat 5x5
Bench Press 5x5 Overhead Press 5x5
Barbell Rows 5x5 Deadlift 1x5
Volevo iniziare un ciclo di forza seguendo come base lo stronglift. Sarebbe opportuno aggiungere altri esercizi secondari? e come dovrei regolarmi con peso di partenza e aumento settimanale?
età:18 anni
Peso: 70kg
Esperienza: 2 anni
massimali approssimativi:
panca=80kg
stacchi=100kg
squat=70kg