Scheda forza

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    • Mar 2011
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    Scheda forza

    StrongLifts 5x5 Workout A StrongLifts 5x5 Workout B
    Squat 5x5 Squat 5x5
    Bench Press 5x5 Overhead Press 5x5
    Barbell Rows 5x5 Deadlift 1x5


    Volevo iniziare un ciclo di forza seguendo come base lo stronglift. Sarebbe opportuno aggiungere altri esercizi secondari? e come dovrei regolarmi con peso di partenza e aumento settimanale?

    età:18 anni
    Peso: 70kg
    Esperienza: 2 anni
    massimali approssimativi:
    panca=80kg
    stacchi=100kg
    squat=70kg
Working...
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