Periodo di stop

[DanM]

Salve ragazzi, avrei bisogno di qualche consiglio.
Per due settimane la mia palestra resterà chiusa per ferie. Ho comunque la possibilità di continuare gli allenamenti in un'altra palestra che non chiuderà. Tuttavia un paio di settimane di stop non sarebbero male dopo un anno di allenamento.
Il punto è che a metà settembre dovrò sostenere le visite mediche per l'Esercito e non vorrei perdere massa, visto che ho un I.M.C. al limite dell'idoneità. Infatti sono alto 170 cm e peso 58kg.

È consigliabile dunque continuare gli allenamenti in palestra o magari fare esercizi a corpo libero durante il periodo di chiusura della palestra? (piegamenti, trazioni) Da premettere che ultimamente alternavo un giorno di palestra e uno di corsa.

Attendo consigli, grazie in anticipo.

[Alessandro33]

Se non fosse stato per le visitre mediche ti avrei risposto di staccare e riposarti, ma a sto punto continua l'allenamento, per il tuo futuro......

[Phemt666]

Il punto è che a metà settembre dovrò sostenere le visite mediche per l'Esercito e non vorrei perdere massa, visto che ho un I.M.C. al limite dell'idoneità. Infatti sono alto 170 cm e peso 58kg.

Non è lo smettere di allenarti che ti farà perdere peso. Anzi, se mantieni la dieta di quando ti alleni, senza allenarti, metti su molto più peso.
Un conto è se ti preoccupa non essere pronto per le prove fisiche (e allora devi continuare ad allenarti per superarle), ma se è solo una questione di peso ti basta mangiare.

[Alexander88]

Non è lo smettere di allenarti che ti farà perdere peso. Anzi, se mantieni la dieta di quando ti alleni, senza allenarti, metti su molto più peso.
Un conto è se ti preoccupa non essere pronto per le prove fisiche (e allora devi continuare ad allenarti per superarle), ma se è solo una questione di peso ti basta mangiare.

In un certo senso si ma sporcarsi così senza allenarsi ... bhò

[DanM]

È solo una questione di peso e non vorrei perdere tono muscolare. Ho anche il timore che avrò meno appetito. In ogni caso se decidessi di non andare in palestra, è preferibile comunque fare qualche esercizio a corpo libero? O riposo totale?

[wind636]

devi mangiare prima di tutto ... pesi una miseria !

[ston]

d'accordo con wind e phemt

[santib]

visto l'imminente impegno ti consiglierei di mangiare di più, allenarti anche in maniera pesante viste le maggiori calorie e togliere la corsa.......pesi troppo poco

[Phemt666]

In un certo senso si ma sporcarsi così senza allenarsi ... bhò

Non è che in un certo senso sì, è così Aumenti l'intake calorico, diminuisci la calorie bruciate, quindi il disavanzo calorico aumenta e di conseguenza il peso. Ovviamente sarà ciccia, ma nel caso in questione ci può stare.

È solo una questione di peso e non vorrei perdere tono muscolare. Ho anche il timore che avrò meno appetito.

Non sei proprio una buona forchetta, eh?
Comunque un mio amico ai tempi è stato scartato, proprio perché sottopeso (avendo già passato tutti i vari test).
Secondo me, ti conviene più darti alle abbuffate e avere quei 2-3 kg di margine, piuttosto che arrivare tirato con la tartaruga bene in vista e magari venire scartato per un paio d'etti. Avrai sempre tempo per ripulirti, ma ora il tuo scopo è stare tranquillo su questo punto.
Se tu fossi uno che non ha problemi a mangiare ti direi di allenarti tranquillamente, anche intensamente, ma mi sa che nel tuo caso è meglio non esagerare.

[Alexander88]

Non è che in un certo senso sì, è così Aumenti l'intake calorico, diminuisci la calorie bruciate, quindi il disavanzo calorico aumenta e di conseguenza il peso. Ovviamente sarà ciccia, ma nel caso in questione ci può stare.

Lo so che è così io mi riferivo al fatto che mi evoca una tristezza immensa mangiare tanto per ingrassare senza fare palestra .. bhò

[S3t]

Se ti senti in forma e hai la possibilità/voglia di allenarti continua a farlo tranquillamente.