visto il successo del 5x3+5x5 dell altra volta...che è una delle progressioni più semplici...ve ne propongo altre;
metodi per aumentare la forza fisicarogressioni lineari semplici
____scala le ripetizioni e aumenta il peso___
la più classica di tutte!Si parte da un peso molto basso:
ad esempio il nostro 50% e ci facciamo un 4x10,la settimana successiva un 4x9 55% e così via
4x8 60%,4x7 65%,4x6 70%,4x5 75%,4x4 80%,4x3 85%,4x2 90%,4x1 95% prova nuovo max
*per aumentare il massimale:
3x8 60%-3x7 65%-4x6 70%-5x5 75%-6x4 80%-8x3 85%-10x2 90%
per il resto c è l' articolo
metodi per aumentare la forza fisicarogressioni lineari semplici
____scala le ripetizioni e aumenta il peso___
la più classica di tutte!Si parte da un peso molto basso:
ad esempio il nostro 50% e ci facciamo un 4x10,la settimana successiva un 4x9 55% e così via
4x8 60%,4x7 65%,4x6 70%,4x5 75%,4x4 80%,4x3 85%,4x2 90%,4x1 95% prova nuovo max
*per aumentare il massimale:
3x8 60%-3x7 65%-4x6 70%-5x5 75%-6x4 80%-8x3 85%-10x2 90%
per il resto c è l' articolo
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