tempi di recupero e fondamentali.

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  • melocemento
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    • Jul 2012
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    #1

    tempi di recupero e fondamentali.

    Salve, vorrei qualche consiglio su serie numero di ripetizioni e tempi di recupero per i fondamentali, grazie in anticipo.
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    dipende tutto dal tipo di allenamento che si vuole eseguire.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • melocemento
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      • Jul 2012
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      #3
      massa

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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        massa si fa in primis con una dieta ipercalorica,
        cmq se dai uno sguardo in giro, leggi le discussioni in rilievo e nella sezione qui sopra, capirai molte cose....te lo consiglio.
        In ogni caso...tutti i recuperi sono ok, dai 10" ai 120-150" o piu'...dipende sempre dall'intensità di lavoro che si vuole applicare. Il range di rip + ipertrofico è quello 6-12...ma puo' esserlo altrettanto fare 3 3 3 3 a 30"....

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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da erstef
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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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