Scheda non mia..volume immenso..

[Sparosparo]

La scheda è di un amico,grosso è grosso,ma non è gigantesca come scheda? pareri?

GAMBE + POLPACCI

LEG EXTENSION__ 5x 20 / 15 / 10 / 8 / 8
SQUAT__ 5 X 10
LEG EXTENSION SINGOLO__ 3 x 6+6
LEG CURL SINGOLO__ 15 / 12 / 10 / 10
LEG CURL__ 3 x 8+8




SPALLE + BICIPITI

ALZATE A 90 + ALZATE LATERALI IN PIEDI__ 4 x 10
ALZATE FRONTALI + SPINTE SU PANCA__ 4 x 10
ALZATE LATERALI AI CAVI INCLINATO__ 4 x 8+8
TIRATE AL MENTO PRESA LARGA__ 2 x 10+10

PANCA SCOOT__ 5 x 12 / 8 / 6 / 6 / 6
CURL PANCA INCLINATA INSIEME__ 4 x 10+10
BICIPITI IN PIEDI AI CAVI__ 2 x 20




PETTO + POLPACCI

PANCA PIANA CON MANUBRI__ 5 x 12 / 8 / 6 / 6 / 4
PANCA INCLINATA CON MANUBRI__ 4 x 8+8
PECTORAL MACHINE__ 3 x 10+10
CAVI DALL'ALTO + CAVI DAL BASSO__ 3 x 10+10




DORSO + TRICIPITI

TRAZIONI__ 2 x MAX
LAT MACHINE AVANTI PRESA LARGA__ 4 x !2 / 10 / 8 / 6
LAT MACHINE AVANTI CON TRIANGOLO__ 3 x 8+8
VERTICAL ROW STRETTO__ 4 x 8+8
ABBASSATE ALLA LAT MACHINE__ 2 x 20


FRENCH PRESS__ 5 x 10 / 8 / 6 / 6 / 6
ERCOLINA CON CORDA__ 4 x 8+8
CAVO IMPUGNATURA INVERSA__ 2 x 8+8

[Manx]

non mi pare..."immensa"...


A 20 serie (2 muscoli)
B 27 (2 muscoli)
C 15
D 26 (2 muscoli)
(se ho ben contato)

è tuttavia organizzata maluccio...

[Sparosparo]

al di la dell'organizzazione,con una scheda del genere in palesra ci si stà 2 ore minimo

[Manx]

e allora? affari suoi

p.s. "abbassate" alla lat

[Sparosparo]

si lo so,ma non è contropruducente come lavoro?

[Phemt666]

si lo so,ma non è contropruducente come lavoro?

Se sta ottenendo risultati no. Ognuno è diverso, magari lui ottiene più risultati così. Magari ci potrebbero essere delle ottimizzazioni da fare, ma non è che a priori stare 2 ore in palestra sia controproducente.
Anche perché uno dice "in media il workout non dovrebbe durare più di 45 minuti 1 ora". Ma magari lui non è in media

[Alexander88]

da quanto si allena ?

[wind636]

Dipende da un casino di fattori ! Io non la vedo così assurda piuttosto come dice Manx da organizzare meglio. Ti assicuro che in palestra da me vedo colossi fare ore di lavoro senza problemi mattina e sera ... Ma ripeto c'e chi può e chi non può ... Io non può

[Sparosparo]

lui si allena da 8 anni ed è "tirato" sugli 83 kg..tirato intendo non svenato sull'addome..altezza 1.81.. a me sembra comunque una mole immensa di lavoro..però,grosso è grosso

[Alessandro33]

Sei geloso immagino.....
cmq da rivedere

[Sparosparo]

eheheh..son geloso del suo fisico..però ha 8 anni di allenamento..che comunque non mi sembra così gigantesco x essersi allenato 8 anni..insomma è pur sempre 84kg..molti di voi qua sono il doppio,almeno visivamente..era per discutere e sentire le vostre opinioni

[Alessandro33]

Un piccolo consiglio: non guardare l'aspetto fisico degli altri, pensa a te stesso e a quello che potresti ottenere sfruttando le tue reali capacità.....tutto qui

[Sparosparo]

sisi lo so,io son già soddisfatto abbastanza e son convinto che quest'anno mi toglierò anche altre soddisfazioni!

[Kry Bolettieri]

bhè ?io in palestra faccio 1.30 il programma me l'ha fatto l'istruttore... prendendomi tutta la ciccia ecc...

[Phemt666]

bhè ?io in palestra faccio 1.30 il programma me l'ha fatto l'istruttore... prendendomi tutta la ciccia ecc...

Forse è ora che tu sappia che l'istruttore di palestra medio è una capra