"problema " lento avanti.

[miche]

ciao a tutti, quando faccio il lento avanti, mi fa mal la schiena perchè il petto va in "fuori" diciamo.
ho provato a farlo anche da seduto con panca a 90°, ma c'è sempre lo stesso problema.
c'è qualche alternativa? si può farlo al multipower? ma ho letto che è meglio farlo libero, farlo alla shoulder press potrebbe essere un' alternativa?
oppure dovrei diminuire il carico?
a me fa male la schiena quando lo faccio e vorrei provare un altro modo per poterlo fare o comunque un altro esercizio che abbia lo stesso scopo.
grazie

p.s. scusate per alcuni termini.

[S3t]

Prova con il Military Press...

[miche]

grazie del consiglio, ma che differenza c'è tra il military press e il lento avanti? ho guardato qualche video e mi sembra che l'esecuzione sia praticamente uguale.
il military press si può fare sia seduto che in piedi?

[Manx]

è lo stesso esercizio se eseguito in piedi....la shoulder press è altra cosa, una macchina.

[termosimone86]

grazie del consiglio, ma che differenza c'è tra il military press e il lento avanti? ho guardato qualche video e mi sembra che l'esecuzione sia praticamente uguale.
il military press si può fare sia seduto che in piedi?

Il Military Press lo si fa solo da in piedi.

Comunque mi pare di capire che il tuo problema sta nell'esecuzione. Se tendi a mandare il petto in avanti è perchè il peso che devi gestire non ti consente di rimanere compatto con la schiena dritta quindi tendi a scivolare in avanti/inarcare la schiena per aumentare il contributo del petto andando così a invalidare l'obbiettivo dell'esercizio ovvero quello di allenare le spalle...

[miche]

esatto, credo che il mio problema sta prprio nell'esecuzione... proverò a farlo in piedi, magari cambia qualcosa...

[termosimone86]

esatto, credo che il mio problema sta prprio nell'esecuzione... proverò a farlo in piedi, magari cambia qualcosa...

Se lo fai in piedi non credo che automaticamente risolverai la tecnica di esecuzione. Tra l'altro rischi di farti male più facilmente.
Devi calare il carico e cominciare a fare volume cercando di tenere una tecnica "perfetta". Poi man mano aumenti il peso.

[Manx]

in piedi è ancora piu' complesso in realtà...
cmq ...discussione di qualche giorno fa. Ragazzi per cortesia aprite gli occhietti...le domande sono sempre le stesse e usate la funzione SEARCH.
http://www.bodyweb.com/threads/33925...e-Lento-Avanti..

[miche]

ok grazie ragazzi


p.s. le prossime volte userò la funzione search

[Schizzato]

Le gambe le tieni rigide o leggermente flesse?

[miche]

a dir la verità, il lento avanti lo faccio seduto, quindi le gambe le appoggio per terra.