ci sono delle linee guida da seguire per raggiungere alcuni obbiettivi in fase di programmazione dell'allenamento? Mi spiego meglio: ad oggi riesco a fare in panca piana serie di 5x5(o sue varianti come 4x6, 6x3) con 80kg (35kg per lato) ma vorrei impostare un programma che mi porti entro fine anno a fare una 4X8 o 3 X 10 con 50kg per lato....come posso fare?
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Chi è senza speranza entra nella leggenda. -
Visto che anche quì chiedi lumi sulla panca e hai già un 3d attivo sul "petto" ( http://www.bodyweb.com/threads/33909...enamento-petto ) ti prego di continuare lì e non spammare. Grazie. Leggere il regolamento.sigpic
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