New split, che dite?

Lurec_96

Bodyweb Advanced

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#1

New split, che dite?

10-06-2012, 21:14:45

Lunedi: Petto - Tricipiti

Panca piana 6 6 8 8
Panca inclinata manubri 3x8
Dip 3xmax
Croci panca 30° 2x12

Push down 4x8
Kickback 3x12

Martedi: Dorso - Addome

Trazioni 4xmax
Rematore manubrio 4x6
Lat machine 3x10
Pulley alto 3x8
Pull-down braccia tese 2x12

Abs

Giovedi: Gambe

Leg press 8 6 6 4
Leg press unilat. 3x8
Leg extension 3x12
Leg curl 4x8
Calf 4x12/15

Venerdi: Spalle - Bicipiti

Lento manubri 4x8
Alzate laterali 3x10
Alzate 90° 3x10
Scrollate 2x15

Curl bilanciere 4x6
Curl alternato 3x8
Curl ai cavi concentrato 2x10

Può andare?

'' The greatest pleasure in life is doing what people said you couldn't ''

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Tag: Nessuno
asen

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#2

10-06-2012, 21:22:03

squat e stacchi?

Originariamente Scritto da arkon86

Sto scacciando

Originariamente Scritto da arkon86

Sono un mdf
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Alessandro33

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#3

10-06-2012, 22:17:41

Quoto Asen, cmq la scheda in toto va bene

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Originariamente Scritto da Sasàs

Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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