mi date un occhio

[simones]

...allora...184cm 93-94kg 11% fat(circa)

dieta:

colazione(ore9:00)
2 tuorli
5 albumi
15 grammi whey
avena 3-4 cucchiai colmi
2 fichi
1 pera(morfina...eroina...quel che trovo )

pranzo:
200g pasta-riso
200g carne+verdura a volontà

metà pomeriggio:
300ml latte di soia+30grammi whey

cena:
carne circa 250
2 pacchetti crackers integrali misura
20-50grammi di grana
verdura a volontà

pre nanna:
150-200 g di formaggio magro tipo quark(è un formaggio tipicamente tedeso simile alla ricotta , di sapore indefinito e di consistenza simil-calce viva)

consigli e suggerimenti sono sempre ben accolti

GRAZIE

ciao simone

[multipower]

La dieta non mi dispiace, toglierei i due fichi a colazione e il grana secondo me 50gr è troppo, meglio usarlo per insaporire la pasta a pranzo

Ricordati l'olio extravergine d'oliva.


Ciao!

[Supersajan]

bo nn so voi come vi fate a pappare l'uovo al mattino

la mia colazione

250 ml di latte Zimil
2 cucchiai di ovomaltine
20g di pro
3 fette biscottate col miele

[MISTER X]

Originally posted by Supersajan
bo nn so voi come vi fate a pappare l'uovo al mattino

la mia colazione

250 ml di latte Zimil
2 cucchiai di ovomaltine
20g di pro
3 fette biscottate col miele

poco,io mangerei di +.
+ carbo.

[Punk84]

concordo con quello che dic Multi....inserirei del latte al mattino...

l'occhio te l'ho dato e ora sono rimasto con uno solo..meglio non metterci piede in sto post

[Ippo]

Eccapirai.... adesso facciamo commercio nero di organi.... tsè, un occhio vuole sto impunito!




ippo

[Zio]

a parte il grana e i tyuorli..mancano completamente i grassi...

sei Natural?

[simones]

X zio

sempre stato natural.

mea culpa.
ho omesso, per errore, olio extra vergine e qualche mandorla che mangio a metà pomeriggio.(o crema d'arachidi)

cmq potresti avere ragione negli ul timi anni ho avuto il colesterolo sotto i valori standard