ciao ragazzi oggi il personal trainer in palestra mi ha detto che fare lo squat con l'accosciata in 8 casi su 10 crea gravi problemi al legamento del crociato! sarà vero?
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_____Simone
http://www.bodyweb.com/forums/threads/334949-___SimonE___ -
detto ciò, nel 100% dei casi, l'istruttore consiglia di dedicarsi alla pressa......
Ripetiamo dunque che lo squat è un ottimo esercizio.
Per apprenderlo è opportuno allenarsi al "movimento tecnico", assolutamente non improvvisando, ma partendo da alcuni esercizi preparatori. Li potrai trovare sul tubo.
si impara a corpo libero, quindi con bastone avanti/dietro spalle, poi con leggeri sovraccarichi ecc ecc -
un errore che si vede spesso nello squat e che puo causare la rottura dei legamenti crociati è quello di forzarsi di farlo con i piedi dritti invece che tenendo la naturale posizione col piede in asse con la gamba. in realta se lo esegui correttamente e non hai patologie è un esercizio sicuro e produttivo!
nb: le foto sono prese dal blog di ironpaolo: http://smartlifting.org/2012/05/11/d...-punte-dritte/Last edited by guidaccio; 28-05-2012, 20:31:27.Commenta
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quoto in pieno...Originariamente Scritto da guidaccio Visualizza Messaggio
di al pt che forse crea piu danni al crociato fare la leg ext... eresiaaa......."Usa nessun metodo come metodo, avendo nessun limite come limite"...B.L.Commenta
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grazie mille ragazzi quindi continuo tranquillamente a fare squat con accosciata?_____Simone
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