ragazzi va bene questa scheda ? e x quante settimane secondo voi ?
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Lo squat fallo ASSOLUTAMENTE libero, pressa 4x8 e leg extension 10/12 rip, il lento avanti fallo a basse rep (da 6 a 8), sostituisci il press manubri con l'arnold press, la ss con le scrollate falla con le alzate laterali, togli l'addome dal wo delle spalle, lo stacco meglio come 1° ex, sostituisci il rem manubrio con il pulley, il resto è okCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs -
perfetto cambiato
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