Allenamento gambe

[body2]

Ho un problema, seguo una 3 split routine allenandomi 3 volte a settimana l'allenamento delle gambe consiste in:

pressa 2x12
stacco gt 2x10 o 1x15
calf

Ora eseguendo come primo esercizio la pressa non posso eseguire per bene gli stacchi perchè le gambe mi tremano.
Ho pensato a 2 soluzioni:

1) prendere 7-10 minuti di riposo tra la pressa e gli stacchiù

2) mettere il calf in mezzo tra pressa e stacchi in modo che faccio riposare i quadricipiti senza perdere tempo.

Come sempre sono gradite vosti pareri

byeeeeeee

[GENGISCAN]

io lo stacco gt lo abbino ai dorsali, per i femorali opto per leg-curl

per cui faccio squat - leg-curl - calf-raise il tutto 3x8 tranne i polpacci 3x12

[Oh my God!!]

La numero 2 è una solozione usata molto frequentemente, ma anche la 1 può essere una soluzione sempre che corrisponda al tipo di recupero che ti eri prefissato di tenere.

[MISTER X]

potresti anche metterli in due sedute diverse.