Cambiare split..?!

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  • Mattia-
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    Cambiare split..?!

    Ragazzi mi alleno 4 volte a settimana: Lunedì,martedì,giovedì e venerdì.

    -Lunedì: Petto-tricipiti
    -Martedì: Gambe
    -Giovedì: Spalle-addome
    -Venedrì: Dorso-bicipiti

    Il problema sta quando alleno il dorso(e anche il petto è quasi simile),una volta che faccio gli stacchi e i rematori,i bicipiti li ho cotti e infatti non riesco ad allenarli come si deve.
    Mi consigliate di invertire e fare Petto-bicipiti e Dorso tricipiti,oppure va bene così visto che lavorano con i fondamentali maggiormente?


  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    sono strategie diverse ed entrambe valide.Occhio pero'...se nelle trazioni (prone?) ti si affaticano troppo i bicipiti...significa che lavori meno il dorso e che sfrutti troppo il lavoro delle braccia. In ogni caso...prova a fare bicipiti e tricipiti assieme. Su 4 gg di wo puoi farlo agevolmente.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • S3t
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      #3
      Io uso proprio la split Petto-Bicipiti e Dorso-TRicipiti...mi trovo molto meglio!

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      • Alessandro33
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        • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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        #4
        Originariamente Scritto da S3t Visualizza Messaggio
        Io uso proprio la split Petto-Bicipiti e Dorso-TRicipiti...mi trovo molto meglio!
        Esatto, soluzione ideale direi, cmq da provare
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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        • Mattia-
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          • Pescara
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          sono strategie diverse ed entrambe valide.Occhio pero'...se nelle trazioni (prone?) ti si affaticano troppo i bicipiti...significa che lavori meno il dorso e che sfrutti troppo il lavoro delle braccia. In ogni caso...prova a fare bicipiti e tricipiti assieme. Su 4 gg di wo puoi farlo agevolmente.
          Le trazioni non le faccio,bicipiti e tricipiti assieme?e il resto come lo imposto,petto-spalle/gambe/dorso?
          L unico dubbio è che allenando i bicipiti con il petto,quando alleno il dorso li riaffatico parecchio,può essere controproducente ragazzi?!


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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            #6
            perchè nn fai le trazioni? male...molto male...

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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Senpai
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              • Mar 2009
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              #7
              Originariamente Scritto da Mattia- Visualizza Messaggio
              Le trazioni non le faccio,bicipiti e tricipiti assieme?e il resto come lo imposto,petto-spalle/gambe/dorso?
              L unico dubbio è che allenando i bicipiti con il petto,quando alleno il dorso li riaffatico parecchio,può essere controproducente ragazzi?!
              E' cmq un gruppo piccolo , recura in fretta , vai tranquillo.
              Originariamente Scritto da menez
              Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

              Valadas Occitanas


              ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
              OSS!!!

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              • Mattia-
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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                perchè nn fai le trazioni? male...molto male...
                Prima le facevo con l'attrezzo assistito,ma dopo un infortunio alla mano mi da fastidio il movimento e quindi evito,so che è il top per la schiena ma non ci riesco/posso...


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